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像卡皮巴拉一样情绪稳定“”主讲人:

情绪/情绪管理简介学习“卡皮巴拉生活法”学习“卡皮巴拉人格”情绪对我们的影响零一零三零二零四目录

情绪/情绪管理简介零一

情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应,包括生理变化、主观感觉、表情、行动.是一种主观感受、生理的反应、认知的互动,并表达出一些特定行为.情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好管理效果的一种管理手段.

主观体验个体对不同情绪状态的自我感受.每种情绪有不同的主观体验,它们代表了人的不同感受,如快乐还是痛苦等.外部表现常称之为表情.它是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式,包括面部表情、姿态表情和语调表情.生理唤醒指情绪产生的生理反应,它涉及广泛的神经结构.如满意、愉快时心跳节律正常；恐惧或暴怒时,心跳加速、呼吸频率增加等.情绪的本质

情绪对我们的影响零二

影响生理健康一个人常常有负面或消极的情绪产生时,如愤怒、紧张,人体内分泌亦受影响,并导致内分泌不正常,而形成生理上的疾病.影响人际关系如果我们不能控制情绪,乱发脾气,那么别人会觉得我们难以相处,从而拒绝往来.

心情不好会导致身体出现神经系统疾病、心脑血管疾病、肝脏疾病、胃肠疾病、内分泌失调等情况,建议患者保持积极向上的心情,防止对身体产生不良影响.保持好心情很重要!

零三学习“卡皮巴拉人格”

一种新型人格正在兴起--“卡皮巴拉人格”水豚的精神状态之所以这么令人羡慕,源于它身上的这三种“人格特质”不爱计较,不争不抢心态平和,情绪稳定允许一切发生,活在当下

水豚的精神状态似乎代表了一种崇高的生活境界:“不以物喜,不以己悲”,不因外界的好坏,而或喜或悲,这是一种平静的生活态度.所以,我们都应该适当增加一点“水豚感”,来平衡焦虑、内耗的心理状态.

卡皮巴拉成为了情绪稳定的象征好像无论出现什么样的事情,都是可以的,没有情绪的波动.这种“要死不活”的松弛感,让我们人类心生向往.真的好想“皈依豚门”,向往没有内耗的生活.

控制情绪“卡皮巴拉生活法”零四

“豚门”入教指南,即刻拯救精神状态正视内在需求.拒绝精神内耗,我啃啃啃啃!培养一种随便的心态.像水豚一样松弛地生活,把更多的能量留给自己.找到合适的发泄口.把不满宣泄出来,可以是找家人倾诉,也可以是像“卡皮巴拉”四处找朋友贴贴.远离有“毒”关系.请学习遇到反感的人/事就会光速逃离的水豚,离开也是一种自卫.

对于生活中的苦难和未知,能把它们当做是理所应当的事情,就和吃饭一样.对于他人的评价,能把它们当成与自己无关的言论,就和睡觉一样.对于生活的惊喜,能够把它们当做是普通的事情,就和日出日落一样.对于既感觉不到痛苦也感觉不到开心的日子,不觉得无聊.

感谢观看,一起遁入豚门吧!