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2025年新版养生保健考试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹B.柠檬C.香蕉D.葡萄

答案：B

2.每天最佳的运动时间是？

A.清晨B.中午C.傍晚D.深夜

答案：C

3.中医认为“肾主”？

A.目B.耳C.口D.鼻

答案：B

4.以下哪种茶有降血脂作用？

A.绿茶B.红茶C.黑茶D.白茶

答案：A

5.成年人正常睡眠时间一般为？

A.4-6小时B.6-8小时C.8-10小时D.10-12小时

答案：B

6.五行中“金”对应的脏腑是？

A.心B.肝C.脾D.肺

答案：D

7.下列不属于养生原则的是？

A.顺应自然B.动静结合C.过度劳累D.形神共养

答案：C

8.春季养生重点养？

A.心B.肝C.脾D.肺

答案：B

9.适合冬季食用的食物是？

A.绿豆B.苦瓜C.羊肉D.西瓜

答案：C

10.饭后多长时间适合散步？

A.10分钟B.30分钟C.1小时D.2小时

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.养生保健中“三寒”指的是？

A.倒春寒B.五月寒C.秋末寒D.冬寒

答案：ACD

2.以下属于有氧运动的有？

A.跑步B.游泳C.举重D.骑自行车

答案：ABD

3.中医养生的方法包括？

A.情志养生B.饮食养生C.运动养生D.药物养生

答案：ABCD

4.夏季养生应注意？

A.清热解暑B.避免贪凉C.养心安神D.早睡晚起

答案：ABC

5.以下哪些食物富含蛋白质？

A.鸡蛋B.牛奶C.大豆D.米饭

答案：ABC

6.秋季养生适宜的运动有？

A.登山B.太极拳C.广场舞D.短跑

答案：ABC

7.保持心理健康的方法有？

A.合理宣泄B.转移注意力C.自我暗示D.钻牛角尖

答案：ABC

8.以下属于中医“五劳”的是？

A.久视B.久卧C.久坐D.久行

答案：ABCD

9.冬季养生的要点有？

A.保暖防寒B.适当进补C.早睡晚起D.大量运动

答案：ABC

10.养生保健中良好的生活习惯包括？

A.规律作息B.戒烟限酒C.定期体检D.长期熬夜

答案：ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.睡前剧烈运动有助于睡眠。（）

答案：×

2.吃的越清淡越好，一点油盐都不要摄入。（）

答案：×

3.夏季可以长时间吹空调。（）

答案：×

4.按摩头部可以促进头部血液循环。（）

答案：√

5.情绪对身体健康没有影响。（）

答案：×

6.老年人不适合运动。（）

答案：×

7.冬季应该多吃生冷食物。（）

答案：×

8.晒太阳对身体有益。（）

答案：√

9.长时间看手机不会影响视力。（）

答案：×

10.合理的饮食搭配能提高身体免疫力。（）

答案：√

简答题（每题5分，共4题）

1.简述春季养生饮食原则

答案：春季宜省酸增甘，多吃新鲜蔬菜、芽菜等，如菠菜、春笋。以

养脾胃，助阳气升发，少吃酸性食物，以防肝气过旺克伐脾土。

2.运动养生有哪些注意事项？

答案：要根据自身年龄、体质选择合适运动项目。运动前充分热身，

运动中注意呼吸节奏，避免过度疲劳。运动后做好拉伸，及时补充水

分。

3.简述情志养生的重要性

答案：情志