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目录卫生知识基础01急救与自救技能03环境卫生与保护05营养与饮食02心理健康教育04健康教育与传播06

卫生知识基础01

个人卫生习惯口腔清洁保持口腔清洁，预防蛀牙及口腔疾病。勤洗手养成定时洗手习惯，有效预防病菌传播。0102

常见疾病预防01合理饮食均衡营养，增强免疫力，预防疾病。02规律作息保持充足睡眠，规律作息，减少患病风险。03个人卫生勤洗手，保持清洁，预防传染病。

健康生活方式保持膳食平衡，摄入多样化食物，确保身体获取所需营养。均衡饮食保持规律的作息时间，充足睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。规律作息

营养与饮食02

均衡膳食原则控制食物摄入量，避免过量或不足。适量控制主食副食搭配，荤素搭配，营养均衡。合理搭配食物种类多样，保证营养全面。多样化摄入

食品安全知识了解食品保质期，避免食用过期食品导致健康问题。食品保质期掌握正确的食品储存方法，防止食品变质和细菌滋生。食品储存方法

特殊人群营养强调孕期均衡饮食，增加铁、钙、叶酸等营养素摄入。孕妇营养需求注重儿童生长发育，保证蛋白质、维生素D等关键营养素的充足。儿童营养关注

急救与自救技能03

常见急救方法心肺复苏术针对心脏骤停，通过按压胸部和人工呼吸恢复血液循环和呼吸。止血包扎对出血伤口进行快速止血和包扎，防止血液过多流失导致休克。

紧急情况应对学习正确的心肺复苏技巧，用于心脏骤停等紧急状况。心肺复苏术掌握止血和包扎方法，应对外伤出血等紧急情况。止血包扎

自救知识普及了解火灾逃生路线，掌握湿布捂口鼻等自救技巧。火灾自救01学习溺水时保持冷静，采取仰漂等方式等待救援。溺水自救02

心理健康教育04

心理健康重要性心理健康对个人的全面发展至关重要，影响认知、情感和行为。促进全面发展良好的心理状态能有效预防焦虑、抑郁等心理问题，提升生活质量。预防心理问题

常见心理问题表现为紧张不安，担心未来事件，影响日常生活。焦虑情绪情绪低落，兴趣丧失，持续时间长，需及时关注。抑郁倾向

心理调适技巧学会识别并合理表达情绪，采用深呼吸等方法缓解负面情绪。情绪管理培养乐观心态，面对困难时寻找积极解决方案，增强心理韧性。积极心态

环境卫生与保护05

家庭与社区卫生保持家居整洁，定期打扫，预防病菌滋生。家居清洁重要推广垃圾分类，减少环境污染，保护社区环境。垃圾分类处理

环境污染与健康01空气污染影响长期吸入污染空气，易引发呼吸道疾病。02水污染危害饮用受污染水源，可致消化系统及皮肤疾病。

环保行为倡导倡导正确分类垃圾，减少环境污染，提升资源回收利用率。垃圾分类01宣传节水意识，减少水资源浪费，保护水环境生态平衡。节约用水02

健康教育与传播06

健康信息获取途径访问卫健委等官方机构网站，获取权威的健康信息和指导。专业机构网站阅读健康科普书籍、杂志，获取系统且经过验证的健康知识。科普书籍资料

健康教育的重要性增强公众对健康问题的认识，促进健康行为养成。提升健康意识通过健康教育，有效预防和控制常见疾病及传染病的发生。预防疾病发生

健康传播策略利用电视、广播、网络等媒体平台，广泛传播健康知识，提高公众健康意识。媒体宣传组织健康讲座、义诊等社区活动，面对面传授健康知识，增强居民健康技能。社区活动

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