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站姿010203

坐姿走姿

礼仪基本概念“做人先学礼”，礼仪教育是我们人生的第一课，良好的礼仪素养一旦养成，必然会在社会生活中发挥重要的作用礼仪是一个人内在素质和外在形象的具体体现也是社会文明进步的载体礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程度、道德风尚和生活习惯的反映。

站立是人们在生活交往中最基本的姿势，站姿是生活中静力造型的动作，站立不仅要挺拔，而且要优美和典雅，站姿是优雅举止的基础。下面一起来看看站姿的基本要求及相关礼仪。正确优美的站姿，会给人以挺拔向上、舒展俊美、庄重大方、亲切有礼、精力充沛的印象。当然针对不同的群体，所采取的标准站姿侧重点不一样。同样，在不同的场合，人们所采用的站姿也有所区别。站姿

第一种：双腿并拢或平行不超过肩宽，双手放在身体两侧，手的中指贴于裤缝。第二种：双脚平行不超过肩宽，以20厘米为宜，左手在腹前握住右手手腕或右手握住左手手腕第一种：双脚丁字步或八字步，双手虎口相交叠放于腰际，用拇指可以抵到肚脐处第二种：双脚丁字步或八字步，双手虎口相交叠放于脐下三指处，手指伸直但不要外翘，上身正直，头正目平，面带微笑。男士的站姿礼仪女士的站姿礼仪常见的两种站姿常见的两种站姿标准站姿

叁如何练习站姿通用站姿身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。

叁如何练习站姿（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在

墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4）身体不要下意识地做小动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交

叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过

大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立。站立注意事项

叁如何练习站姿站姿训练

靠墙站立，脚后跟、小腿、臀、双肩、后脑勺紧贴墙壁靠墙练习站姿过程中膝盖中间夹张纸片，会使双腿更加笔直腿夹纸对着镜子训练可以更直观的看到自己的身体状态，也能更好的进行调整对镜训练在头顶放一本书，使其保持水平颈部伸直，下巴向内收，上身挺立。头顶书本

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坐姿走姿

叁如何练习站姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。

叁如何练习站姿（一）正确的走姿要求（1）头正。（2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度（6）步速平稳。

叁如何练习站姿（二）变向时的行走规范1．后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。

叁如何练习站姿2．侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。

叁如何练习站姿（三）不雅的走姿（1）方向不定，忽左忽右。（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。（4）左顾右盼，重心后坐或前移。（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦

跳，或大声喊叫等。（6）双手反背于背后。（7）双手插入裤袋。

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坐姿走姿

礼仪-坐姿站有站相坐有坐相，其实正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的礼仪坐姿要求坐如钟，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的端直.。1、测点式2、重叠式3、后点式4、标准式5、交叉式坐姿

礼仪-坐姿男士坐姿（1）标准式（2）前伸式（3）重叠式

叁如何练习站姿（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3）坐下后不可随意挪动椅子。（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6）腿、脚不停抖动。（7）不要猛坐猛起。注意事项

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