教师的心理健康与压力.pptxVIP

教师的心理健康与压力吕伟

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心理压力趣味测试

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一、认识压力压力定义个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。

（二）压力的理解适度的压力有利，过度的压力有害！适度的压力是前进的动力。压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。1、适度的压力是精彩的人生不可或缺的力量01身体上：会出现一些类似亚健康的状况，如浑身乏力、食欲不振、失眠等现象。心理上：会产生倦怠，情绪反常，幸福感消失，自我协调和对别人的接纳程度降低，认为活着苍白无聊等。60%--90%的疾病与压力有关，过大的压力长期得不到缓解，会引发自身疾病。2、过大的压力有损身体健康02

社会地位、生活条件、住房问题等。社会压力职业发展、个人发展、业务能力提升等。个人成就压力课时多、休息少、工作内容机械重复、师生和家长的关系不融洽等。工作压力恋爱和婚姻关系、亲子关系、邻里关系等。生活压力（三）压力的来源

护身符手机手表面巾纸题目：有什么东西是你一定要带出门，否则一天下来就会觉得没有安全感，老是少了什么东西似的？（三）压力的来源——测试1

01选“手表”你的压力来源来自于自己。你总是常常会将自己摆在社会价值的天秤上来衡量，而你也时常不由自主的把自己和朋友做一番比较，所以不管在学习、爱情或生活上，你都是以严谨的态度去看待，这会让你喘不过气的。02选“手机”你的压力来源始于朋友。由于你是个重视人际关系互动的人，因此应接不暇的应酬，让你想躲也无法躲，而人缘好有时也是一种包袱，所谓“人在江湖身不由己”大概是你最常挂在嘴边的话吧。03选“护身符”你的压力来源始于学习或工作。好胜心强的你对于工作是相当投入的，即便是在课业上也期许能更上一层楼，当然师长或上司对你的期待更是比一般人来得高，所以在这样被看好的心情下，你多少会有压力的。04选“面巾纸”你的压力来源来自于家庭。在你的个性中有隐藏性的完美主义，对于从小生长的家庭更有一股依赖与期待，所以家庭能给你足够的力量，但相对而言，家庭也可能会带给你不小的压力。（三）压力的来源——测试1

题目：从这六组数中选取你最喜欢的一个。1149262276324651434711362230815394（三）压力的来源——测试2

14926－压力来源——感情22763－压力来源——健康34711－压力来源——人际46514－压力来源——学业62230－压力来源——工作81539－压力来源——经济（三）压力的来源——测试2

二、教师心理健康现状

心理健康定义所谓心理健康，其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。

教师的心理健康状况如何呢？2008年9月，浙江省中小学教师心理健康研究课题组对余姚市2023名教师进行抽样调查发现，62.1%的被调查者处于心理亚健康状态。

2015年5月，有关机构对上海市的2000多名中小学教师(包括幼儿园)进行了定向精神健康检查，结果发现，其中近一半的人存在抑郁、焦虑、恐惧等精神不健康倾向。01教师的心理健康状况如何呢？02

从2009年2月起，据不完全统计，全国已经有36名教师非正常死亡，其中绝大多数是自杀。其生存状态堪忧。根据卫生部最新统计，目前我国有心理疾病患者1600万人，保守估计，教师有3成以上需要心理保健。教师的心理健康状况如何呢？

（三）教师心理健康状况调查60%以上心存戒备；30%对自己的工作越来越不感兴趣；40%认为工作没多大意义；50%以上时常感觉倦怠；70%以上缺乏应有的工作激情；34.5%不同程度地存在抑郁倾向。------摘自2016年《教师心理健康状况研究》报告

四、教师心理压力的原因分析（一）社会各界对教师的角色期望过高。（二）自我期望值过高,追求“完美”。（三）教师职业环境不够“和谐”。（四）校内人际关系不协调。1、师生关系失常。（学生难以管理）“小皇帝”、“掌上明珠”、“心肝宝贝”“学困生”2、教师与学校领导、与同事之间关系不容易理顺。（五）传统文化理念对教师过高的道德要求。（六）教育评估体系的不合理等。

（一）宣泄法躯体宣泄:运动减压,哭泣减压,暴力减压,睡眠减压。心理宣泄：写作减压(把烦恼写出来)倾诉减压(选择自己绝对信赖的人倾诉)五、缓解心理压力的方法

环境置换：必要时离开引起痛苦的环境，如外出旅游、调换任教年级、调整办公室等。情绪置换：为了减轻心理压力，可采取回避刺激，转移