夏天防暑降温、中暑急救小常识汇总.pptx

夏天防暑降温、中暑急救小常识汇总汇报人：XXX2025-X-X

目录1.夏天防暑降温概述

2.日常防暑降温方法

3.户外活动防暑措施

4.中暑症状及预防

5.中暑急救常识

6.中暑病例案例分析

7.防暑降温注意事项

8.防暑降温宣传教育

01夏天防暑降温概述

夏季气候特点及防暑重要性气候变暖加剧全球气候变暖趋势明显，夏季高温天气频率和强度增加，平均气温较以往升高，导致人体散热困难。据统计，近50年来，全球平均气温上升了约0.85摄氏度。日照时间延长夏季太阳高度角较高，日照时间相对较长，人体直接暴露在阳光下时间增加，皮肤吸收紫外线辐射量增加，易导致晒伤和中暑。夏季日照时间最长可达14小时以上。高温热浪频繁夏季高温热浪事件增多，持续时间更长，气温超过35摄氏度的天数逐年增多，高温热浪不仅影响人体健康，还对农业、交通等造成严重影响。根据预测，未来高温热浪事件将更加频繁和强烈。

防暑降温基本原则合理作息合理安排作息时间，避免在气温最高时段进行户外活动，尽量选择早晨或傍晚气温适宜的时间进行户外作业或锻炼，以减少中暑风险。研究表明，每日高温时段活动时间减少2小时，中暑发生率可降低约30%。饮食调整夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，补充足够的水分和电解质。建议每日补充水分2000-3000毫升，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。同时，可适量食用含钾、镁等矿物质的食物，以帮助调节体温。通风散热室内保持良好的通风条件，使用空调或风扇降低室内温度。空调温度设置不宜过低，以26-28摄氏度为宜，避免温差过大导致感冒。同时，注意室内外温差变化，避免进出空调房时温差过大引起不适。

常见防暑降温措施穿着透气夏季选择透气性好的棉质或亚麻衣物，颜色以浅色为主，可以反射部分太阳辐射，降低体温。避免穿着紧身衣物，减少汗液蒸发受阻。建议穿着宽松衣物，减少热量的积聚。补充水分保持充足的水分摄入，每天至少饮用1.5-2升水，出汗较多时需增加饮水量。可以选择淡盐水、绿茶等，有助于补充电解质和降低体温。避免等到口渴时再喝水，预防脱水。使用风扇空调室内使用风扇或空调可以有效降低室内温度，但需注意空调温度不宜过低，以免造成室内外温差过大。使用风扇时，避免直接对着人体吹，以免造成不适。空调温度设置在26-28摄氏度为宜，既节能又舒适。

02日常防暑降温方法

穿着合理，选择透气性好的衣物材质选择夏季应选择透气性好的天然纤维材料，如棉、麻等，这些材料吸汗透气，有助于降低体温。合成纤维虽然便宜但透气性较差，不宜长时间穿着。颜色搭配浅色衣物比深色衣物更能反射太阳辐射，减少热量的吸收。因此，夏季宜穿着白色、浅蓝色或浅绿色等浅色衣物，以降低体温。款式设计夏季衣物应选择宽松的款式，避免紧身设计导致汗水难以蒸发，增加体热。同时，衣物应易于穿脱，以便在高温环境中快速散热。

合理饮食，补充水分和电解质水分补充夏季每日需补充充足水分，建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升。出汗较多时，需增加饮水量，避免脱水。可以选择白开水、绿茶、盐水等，以保持体内水分平衡。电解质摄入高温天气下，人体会流失大量电解质，如钠、钾、镁等。可以通过食用含电解质的食物，如香蕉、橙子、西瓜、黄瓜等，或者饮用含电解质的饮料来补充。饮食调整夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高热量食物。避免过量饮酒，因为酒精会加速水分和电解质的流失。同时，适当摄入蛋白质，有助于增强身体抵抗力。

室内降温，使用空调或风扇空调使用空调温度设置不宜过低，建议设定在26-28摄氏度，以减少能源消耗并避免室内外温差过大。空调开启时，门窗应关闭，避免冷气外泄。风扇摆放风扇应放置在室内空气流通的位置，避免直接对着人体吹，以免造成不适。使用风扇时，可结合空调使用，提高室内降温效果。通风换气定期开窗通风，保持室内空气新鲜。尤其在空调使用期间，每天至少开窗通风20-30分钟，以降低室内二氧化碳浓度和细菌滋生。

03户外活动防暑措施

避免高温时段外出避开高峰选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外活动，避免在中午到下午3点之间，这一时段气温最高，紫外线辐射最强，是中暑风险最高的时段。缩短时长即使避开高温时段，也应尽量缩短户外活动时间，一般不超过1-2小时。长时间暴露在高温环境中，即使不在阳光下，也容易发生中暑。出行准备外出时携带防晒用品，如遮阳帽、太阳镜、防晒霜等，以减少紫外线伤害。同时，穿着透气性好的衣物，保持充足水分，以应对高温环境。

做好防晒措施防晒霜涂抹外出前15-30分钟涂抹防晒霜，选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每隔2-3小时补涂一次，以保持防晒效果。遮阳装备佩戴宽边帽、太阳镜和遮阳伞，遮挡脸部和头部，减少紫外线对皮肤的直接照射。选择深色镜片，能有效阻挡紫外线。衣物保护穿着长袖衣物和长裤，尤其是浅色或深色棉质衣物