节气饮食养生食谱图片大全(3篇).docxVIP

第1篇

随着四季的更迭，每个节气都有其独特的气候特点和养生需求。合理的饮食搭配不仅能满足人体对营养的需求，还能调节身体机能，增强免疫力。以下是一份结合节气特点的饮食养生食谱图片大全，让您在享受美食的同时，也养生保健。

春季养生食谱

立春

-食谱图片：春饼卷蔬菜

-食材：面粉、韭菜、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、豆腐等。

-功效：春饼卷蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于调节肠胃功能，增强抵抗力。

雨水

-食谱图片：酸辣汤

-食材：鸡肉、豆腐、香菇、木耳、酸菜等。

-功效：酸辣汤具有开胃消食、润肺生津的作用，适合春季干燥的气候。

惊蛰

-食谱图片：蒜蓉粉丝蒸虾

-食材：活虾、粉丝、大蒜、葱、姜等。

-功效：蒜蓉粉丝蒸虾味道鲜美，虾肉富含蛋白质，有助于提高免疫力。

夏季养生食谱

立夏

-食谱图片：绿豆粥

-食材：绿豆、大米、红枣、枸杞等。

-功效：绿豆粥具有清热解毒、消暑止渴的作用，适合夏季食用。

小满

-食谱图片：荷叶莲子粥

-食材：荷叶、莲子、大米、枸杞等。

-功效：荷叶莲子粥有助于清热解暑、养心安神。

芒种

-食谱图片：番茄炖牛腩

-食材：牛腩、番茄、土豆、胡萝卜、姜、葱等。

-功效：番茄炖牛腩具有滋阴补虚、清热解毒的功效，适合夏季食用。

秋季养生食谱

立秋

-食谱图片：红烧鱼

-食材：鲈鱼、葱、姜、蒜、酱油、糖等。

-功效：红烧鱼具有补气养血、润燥止渴的作用，适合秋季食用。

处暑

-食谱图片：银耳莲子汤

-食材：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖等。

-功效：银耳莲子汤具有滋阴润肺、养心安神的功效，适合秋季干燥的气候。

白露

-食谱图片：菊花茶

-食材：菊花、枸杞、红枣等。

-功效：菊花茶具有清热解毒、明目养颜的作用，适合秋季饮用。

冬季养生食谱

立冬

-食谱图片：羊肉汤

-食材：羊肉、胡萝卜、白萝卜、葱、姜、料酒等。

-功效：羊肉汤具有温中补虚、暖胃驱寒的作用，适合冬季食用。

小雪

-食谱图片：炖鸡汤

-食材：鸡肉、香菇、红枣、枸杞、姜等。

-功效：炖鸡汤具有补气养血、润肺止咳的功效，适合冬季干燥的气候。

大雪

-食谱图片：黑芝麻糊

-食材：黑芝麻、糯米粉、红枣、冰糖等。

-功效：黑芝麻糊具有滋补肝肾、润肠通便的作用，适合冬季食用。

以上是根据不同节气特点设计的养生食谱，希望能帮助您在享受美食的同时，也能达到养生的目的。记得根据个人体质和口味进行调整，让饮食更加健康、美味。

第2篇

随着季节的更迭，我国传统节气饮食养生理念深入人心。根据不同节气的气候特点，合理安排饮食，可以调节身体机能，增强体质。以下是一份节气饮食养生食谱图片大全，让您在享受美食的同时，也能养生保健。

一、立春

立春时节，万物复苏，人体阳气开始上升。此时饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，以养肝护阳。

【立春养生食谱图片】

1.鲜蔬沙拉：选用新鲜蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，搭配橄榄油、醋等调料，清爽可口。

2.芥兰炒牛肉：芥兰富含膳食纤维，牛肉高蛋白，两者搭配，营养丰富。

3.花生炖猪脚：花生具有养血润燥的功效，猪脚富含胶原蛋白，适合春季滋补。

二、清明

清明时节，气候逐渐转暖，人体易受湿邪侵袭。此时饮食宜温补，多吃温性食物，如鸡肉、鸭肉、鲫鱼等。

【清明养生食谱图片】

1.清明团子：选用糯米、红枣、豆沙等食材，口感软糯，寓意团圆。

2.鸡蛋炒菠菜：菠菜富含铁质，鸡蛋高蛋白，两者搭配，营养丰富。

3.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼具有补中益气、健脾利湿的功效，豆腐富含植物蛋白，适合春季滋补。

三、夏至

夏至时节，气温升高，人体阳气旺盛。此时饮食宜清淡，多吃清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。

【夏至养生食谱图片】

1.绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利湿的功效，适合夏季饮用。

2.西瓜盅：将西瓜切成小块，放入各种水果、酸奶等，清凉可口。

3.凉拌黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，凉拌食用，清爽开胃。

四、秋分

秋分时节，气候逐渐转凉，人体阳气开始收敛。此时饮食宜滋阴润燥，多吃滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

【秋分养生食谱图片】

1.银耳莲子汤：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，莲子具有养心安神的功效。

2.梨汁炖百合：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，百合具有润肺止咳、清心安神的功效。

3.蜂蜜柚子茶：蜂蜜具有润肺止咳、养胃生津的功效，柚子具有理气化痰、消食导滞的功效。

五、冬至

冬至时节，气候寒冷，人体阳气收敛。此时饮食宜温补，多吃温性食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。

【冬至养生食谱图片】

1.羊肉炖萝卜：羊肉具有温中补虚、暖中止痛的功效，萝卜具有消食导滞、清热解毒的功效。

2.鸡肉炖蘑菇：鸡肉具有温中补虚、养血益气的功效，蘑菇具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

3.牛肉炖土豆：牛