节气饮食养生食谱图片高清(3篇).docxVIP

第1篇

图片描述：高清立春养生食谱图片，展示春季特色食材与养生菜肴，色彩丰富，布局精美。

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立春养生食谱

立春，标志着春天的到来，万物复苏，人体新陈代谢也开始活跃。在这个时节，合理的饮食养生尤为重要。以下是一份立春养生食谱，助您迎接春天的到来。

一、春季养生原则

1.养肝护肝：春季属木，与肝相应，立春时节应注重养肝护肝。

2.滋阴润燥：春季气候干燥，应多吃滋阴润燥的食物。

3.清淡饮食：避免油腻、辛辣、生冷食物，以免伤及脾胃。

二、立春养生食谱

1.菠菜猪肝汤

食材：菠菜200克，猪肝100克，枸杞子10克，生姜适量。

做法：

1.猪肝切片，用料酒、盐腌制10分钟。

2.菠菜洗净切段，生姜切片。

3.锅中加水，放入姜片，大火烧开后加入猪肝，煮至变色。

4.加入菠菜和枸杞子，煮至菠菜熟透，调味即可。

2.香菇炖鸡汤

食材：鸡半只，香菇10朵，红枣5颗，枸杞子适量。

做法：

1.鸡肉洗净切块，焯水去血沫。

2.香菇泡发，去蒂切块。

3.锅中加水，放入鸡肉、香菇、红枣、枸杞子，大火烧开后转小火炖煮1小时，调味即可。

3.花生炖猪脚

食材：猪脚1只，花生100克，红枣5颗，生姜适量。

做法：

1.猪脚洗净切块，焯水去血沫。

2.花生、红枣洗净。

3.锅中加水，放入猪脚、花生、红枣、生姜，大火烧开后转小火炖煮2小时，调味即可。

4.春笋炒肉片

食材：春笋200克，猪肉100克，胡萝卜适量，生姜适量。

做法：

1.春笋去皮切片，猪肉切片，胡萝卜切片，生姜切片。

2.锅中加油，放入生姜炒香，加入猪肉翻炒至变色。

3.加入春笋和胡萝卜，翻炒均匀，调味即可。

三、结语

立春时节，养生饮食至关重要。以上四款立春养生食谱，既美味又营养，助您度过一个健康、愉快的春天。愿您在这个美好的季节里，身体健康，心情愉悦！

第2篇

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随着四季更迭，每个节气都有其独特的气候特点和人体生理变化。中医认为，顺应节气变化，调整饮食结构，可以增强体质，预防疾病。以下是一份结合节气特点的饮食养生食谱，供您参考。

春分养生食谱

春分时节，万物复苏，人体阳气逐渐旺盛。

早餐：红枣枸杞糯米粥

-主料：糯米100克，红枣10颗，枸杞20克。

-做法：将糯米洗净，红枣去核，与枸杞一同放入电饭煲中，加水适量，按煮粥功能煮至熟烂。

午餐：清炒时蔬

-主料：菠菜、胡萝卜、黄瓜各100克。

-做法：将蔬菜洗净，切成丝，用开水焯一下，捞出沥干，加入蒜末、盐、鸡精，快速翻炒均匀。

晚餐：番茄牛腩煲

-主料：牛腩500克，番茄2个。

-做法：将牛腩切块，焯水去血沫，与番茄一同放入煲内，加入姜片、料酒，小火慢炖至牛腩熟烂。

夏至养生食谱

夏至时节，气温升高，人体出汗增多，易耗气伤阴。

早餐：绿豆粥

-主料：绿豆100克，大米50克。

-做法：将绿豆、大米洗净，放入电饭煲中，加水适量，按煮粥功能煮至熟烂。

午餐：荷叶莲子排骨汤

-主料：排骨500克，荷叶1张，莲子50克。

-做法：将排骨焯水去血沫，与荷叶、莲子一同放入煲内，加水适量，小火慢炖至排骨熟烂。

晚餐：黄瓜炒鸡蛋

-主料：黄瓜100克，鸡蛋2个。

-做法：将黄瓜洗净，切成片，鸡蛋打散，加入少许盐，快速炒熟，与黄瓜片混合翻炒均匀。

秋分养生食谱

秋分时节，天气渐凉，人体易受凉感冒。

早餐：核桃芝麻糊

-主料：核桃仁50克，黑芝麻30克，大米50克。

-做法：将核桃仁、黑芝麻、大米分别炒香，磨成粉，加水适量，搅拌均匀，煮至糊状。

午餐：南瓜炖鸡汤

-主料：南瓜300克，鸡肉500克。

-做法：将鸡肉焯水去血沫，与南瓜一同放入煲内，加水适量，加入姜片、料酒，小火慢炖至鸡肉熟烂。

晚餐：紫菜蛋花汤

-主料：紫菜10克，鸡蛋2个。

-做法：将紫菜泡软，切碎，鸡蛋打散，加入少许盐，快速炒熟，与紫菜混合，加入适量清水，煮至蛋花浮起。

冬至养生食谱

冬至时节，天气寒冷，人体阳气内敛，易受寒邪侵袭。

早餐：羊肉汤

-主料：羊肉500克，胡萝卜1根。

-做法：将羊肉切块，焯水去血沫，与胡萝卜一同放入煲内，加水适量，加入姜片、料酒，小火慢炖至羊肉熟烂。

午餐：红枣枸杞炖鸡汤

-主料：鸡肉500克，红枣10颗，枸杞20克。

-做法：将鸡肉焯水去血沫，与红枣、枸杞一同放入煲内，加水适量，小火慢炖至鸡肉熟烂。

晚餐：核桃仁炒菠菜

-主料：核桃仁50克，菠菜200克。

-做法：将核桃仁炒香，菠菜洗净，切成段，快速炒熟，加入核桃仁，翻炒均匀。

遵循节气饮食养生，不仅能调节身体机能，还能增强免疫力，预防疾病。希望这份节气饮食养生食谱能给您带来健康与活力。

第3篇

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