24页中小学教师心理健康与心理压力情绪管理讲座PPT课件.pptxVIP

中小学教师

心理健康及其维护;;;;健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。

心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。

心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。;;心理健康的教师才能培养出身心健全的学生;;中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。;;呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大

紧张性头痛、警觉性提高

频尿、冒汗、口干舌燥、

肠胃不适、消化系统紊乱

皮肤问题

肌肉紧张、背痛

血压(血糖)升高

睡眠失调

疲劳感、全身无力、倦怠;;;;管理原因——减少压力

管理评价——管理的核心

管理反应——减少压力的不良反应;一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法;消极信念消极情绪；

积极信念积极情绪

改变情绪，就要先改变信念;;;思路之二：改变反应，改变情绪;改变表情，改变情绪;直接调节情绪反应;人生三件事;感谢聆听