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篮球新人基础知识培训课件

XX有限公司

20XX/01/01

汇报人：XX

目录

基本技术动作

比赛战术基础

篮球场地与器材

篮球运动概述

体能与健康训练

篮球比赛观赛指南

02

03

04

01

05

06

篮球运动概述

01

篮球运动起源与发展

1891年由奈史密斯博士发明

起源于美国

19世纪末传入墨西哥，后普及至全球

全球传播

NBA成为职业篮球代表，推动篮球技术革新

现代发展

篮球比赛规则简介

四节比赛，每节12分钟，中场休息15分钟。

比赛时长

投篮得分有1分、2分和3分，罚球得1分。

得分规则

犯规包括个人犯规和团队犯规，犯规后对方有机会罚球或获得球权。

犯规处理

篮球运动的益处

增强体质

篮球运动能提升心肺功能，增强肌肉力量，促进身体健康。

培养团队精神

通过团队协作，培养沟通、合作与领导能力，增强集体荣誉感。

基本技术动作

02

持球与运球技巧

手指控制球，掌心留空，保持灵活。

正确持球姿势

原地、走动、背后、交叉运球，提升球感与控制力。

运球基础练习

投篮姿势与技巧

身体挺直，双脚与肩同宽，双手持球于投篮手一侧。

标准投篮姿势

明确篮筐瞄准点，视线集中，确保投篮方向准确。

投篮瞄准点

根据距离调整投篮力度，保持手腕柔和发力，提高命中率。

投篮力度控制

01

02

03

防守与抢断方法

02

01

保持低重心，双手举起干扰传球。

正确防守姿势

预判抢断时机

与队友配合，形成包夹，提高抢断成功率。

团队协作抢断

观察对方运球节奏，找准时机迅速出手抢断。

03

比赛战术基础

03

基本进攻战术

球员间传球与切入组合，创造进攻机会。

传切配合

利用身体阻挡防守者，为队友创造空位投篮。

掩护配合

基本防守战术

每个防守队员盯住一个进攻队员，限制其接球和进攻。

人盯人防守

队员根据位置划分区域，协同防守，控制进攻方的进攻节奏。

区域联防

战术配合与执行

讲解挡拆、传切等基础配合，提升球员间默契。

基础配合技巧

通过模拟比赛场景，训练球员对战术的理解与执行。

战术执行演练

篮球场地与器材

04

篮球场的尺寸与标记

01

标准场地尺寸

长28米，宽15米

02

三分线与罚球线

三分线6.75米，罚球线5.8米

03

少儿场地尺寸

U6：14x8米，U12：28x15米

篮球与篮筐规格

篮筐规格

直径45厘米，高3.05米

篮球规格

5至7号篮球，周长69至76厘米

01

02

篮球装备介绍

专业篮球鞋提供支撑与缓震，保护脚踝，提升运动表现。

球鞋选择

透气吸汗材质，保持干爽，增强运动舒适度与团队归属感。

球衣球裤

体能与健康训练

05

篮球运动员体能要求

上肢下肢核心均需强健

力量素质

要求反应迅速耐力持久

速度耐力

灵敏平衡

灵敏度高平衡感强

常见运动损伤预防

做好热身，预防拉伤扭伤。

热身运动充足

规范动作，减少损伤风险。

正确技术动作

选对装备，确保场地安全。

合适装备场地

健康饮食与恢复

训练前后合理补充营养，加速身体恢复，提升训练效果。

适时补充

介绍篮球新人应摄入的营养种类与比例，确保体能充沛。

均衡膳食

篮球比赛观赛指南

06

观赛礼仪与规则

尊重球员裁判，保持安静，不随意走动或大声喧哗。

文明观赛礼仪

熟悉篮球基本规则，如走步、犯规、违例等，更好地看懂比赛。

了解比赛规则

球队与球员识别

通过队徽快速识别不同球队。

球队队徽认知

了解常见球员号码与对应位置，加深观赛体验。

球员号码与位置

比赛分析与评价

观察球员运球、投篮等技术动作，评价其熟练度和准确性。

技术动作分析

分析球队战术执行情况，评估球员间的配合与策略运用效果。

战术执行评价

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20XX/01/01

汇报人：XX

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