老年人健康知识培训内容课件.pptx

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老年人健康知识

培训内容课件

汇报人：XX

目录

健康基础知识日常保健与锻炼

心理健康与社交慢性病管理

急救知识与技能健康政策与资源

健康基础知识

老年人生理变化

身体机能下降代谢减慢心理变化关注

老年人肌肉、骨骼、视力听随着年龄增长，老年人新陈生理变化伴随心理调整，关

力等逐渐衰退，需针对性进代谢减慢，需注意饮食调整注老年人心理健康同样重要。

行保健。与适量运动。

常见老年疾病介绍

高血压糖尿病骨质疏松

老年人常见慢性病，需定老年人易患，需控制血糖，老年人骨骼脆弱，需补钙，

期监测血压，合理控制饮注意饮食与运动。预防跌倒。

食。

健康饮食原则

均衡摄入营养少盐少糖少油

保证蛋白质、维生素、矿物质等营养控制盐分、糖分和油脂的摄入量，预

素的均衡摄入。防高血压、糖尿病等疾病。

日常保健与锻炼

日常保健要点

合理饮食规律作息适度锻炼

均衡摄入营养，少油少盐，多吃蔬菜保持充足睡眠，早睡早起，养成良好根据身体状况选择适合的运动，如散

水果。作息习惯。步、太极等。

适宜老年人太极瑜伽柔和舒缓，提升身体柔韧性，

02有助于平衡与放松身心。

的运动

散步慢跑轻松安全，增强心肺功能，

01适合多数老年人日常锻炼。

预防跌倒与安全

0102

家居环境改造增强平衡能力

优化家居布局，减少障碍通过锻炼增强老年人下肢

物，增加扶手，确保照明力量和平衡感，降低跌倒

充足，预防跌倒。风险。

心理健康与社交

老年人心理特