主题班会心理健康教育方案.docxVIP

主题班会心理健康教育方案

一、班会主题

阳光心态，健康成长——做自己心灵的守护者

二、班会对象

初中/高中年级学生（可根据具体年龄段调整案例与互动深度）

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念，认识到心理健康对于个人成长的重要性；初步识别常见的心理困扰信号，了解寻求帮助的途径。

2.情感目标：引导学生关注自身及他人的心理状态，培养积极乐观的生活态度；体验分享与被理解的快乐，增强班级凝聚力与同理心。

3.行为目标：鼓励学生学习并尝试运用1-2种简单的心理调适方法；提升学生在遇到心理困惑时主动求助的意识和能力。

四、班会准备

1.物资准备：多媒体设备（PPT、短视频）、白板或大张纸、便签纸、笔、小礼物（可选，用于互动奖励）。

2.内容准备：收集与学生年龄相符的心理案例（正面及负面）、心理健康小知识、放松训练引导语、相关视频或音频片段。

3.人员准备：班主任为主持人，可邀请几位学生协助组织互动环节。提前与协助学生沟通，明确分工。

五、预计时长

40-45分钟（一节课）

六、班会流程

（一）暖场导入：心灵的“晴雨表”(约5分钟)

1.活动：“我的情绪天气”

*主持人：“同学们，我们每天的心情就像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时可能还会下点小雨。现在，请大家在便签纸上用一种天气符号（比如太阳、云朵、小雨滴、彩虹等）来代表你最近的心情，并在符号旁边用1-2个词简单描述一下这种心情。不需要写名字。”

*邀请学生将便签纸贴在预设的“心情看板”上。

2.引导：主持人引导学生观察“心情看板”，简要总结大家的情绪状态，引出主题：“看来我们的心情真是丰富多彩。无论是晴天还是雨天，都是我们内心世界的一部分。今天，就让我们一起来聊聊如何更好地了解和照顾我们的心灵，让它时常充满阳光。”

（二）认识心理健康：心灵的“体检”(约10分钟)

1.提问与讨论：

*“提到‘心理健康’，大家首先想到什么？”

*“你认为一个心理健康的人通常有哪些表现？”(引导学生从情绪、认知、行为、人际交往等方面思考)

2.PPT讲解：呈现心理健康的定义、核心要素（如智力正常、情绪稳定乐观、人际关系和谐、能适应环境、悦纳自我等）。强调心理健康是一个动态的过程，不是“没有心理问题”，而是能够有效应对生活中的挑战。

3.小案例分享与分析（正面）：分享一个积极面对挫折、保持良好心态的简短案例（可结合学生生活实际，如考试失利后调整心态、积极准备的例子），引导学生思考案例中人物的哪些做法值得学习。

（三）探索成长的烦恼：心灵的“悄悄话”(约12分钟)

1.情景讨论/角色扮演：“心灵小剧场”

*设置1-2个贴近学生生活的常见心理困扰情景（如：考试压力大、与朋友发生矛盾、感觉不被理解、对未来感到迷茫等）。

*邀请2-3名学生进行简单的角色扮演，或主持人描述情景后引导全班讨论：

*“如果你是情景中的主人公，你当时的感受是什么？”

*“你会怎么做来应对这种情况？”

*“哪些方法可能有效，哪些可能不合适？”

2.“烦恼漂流瓶”（可选，视班级氛围而定）：

*给每位学生发一张小纸条，匿名写下最近的一个小烦恼或困惑（不涉及过于隐私或严重的问题）。

*收集纸条，由主持人随机抽取几张念出（注意筛选，避免涉及敏感内容），邀请同学们共同出谋划策，提供积极的建议。

*主持人总结：成长过程中遇到烦恼是正常的，重要的是我们如何看待和应对它们。

（四）学习调适方法：心灵的“加油站”(约10分钟)

1.分享实用技巧：

*积极的自我对话：引导学生认识到内心的声音对情绪的影响。举例：将“我肯定不行”改为“我可以试试，尽力就好”。

*合理宣泄：如向信任的人倾诉、运动、听音乐、写日记等（强调宣泄方式的合理性和安全性）。

*放松训练：现场带领学生进行1-2分钟的简单放松练习，如“深呼吸放松法”或“肌肉渐进放松”（播放轻柔音乐，主持人用温和的语言引导）。

*“请大家闭上眼睛，深吸一口气，慢慢地吐出来……感受肩膀的放松……”

2.PPT展示：“我的支持系统图”

*引导学生思考当自己遇到困扰时，可以向谁求助（家人、朋友、老师、心理咨询师等），构建自己的社会支持网络。

（五）总结与展望：心灵的“阳光约定”(约3分钟)

1.回顾与分享：

*“通过今天的班会，你有什么新的收获或感悟？”（邀请1-2名学生简短分享）

2.主持人总结：

*再次强调心理健康的重要性，鼓励学生关爱自己，也关心身边的同学。

*提醒学生，如果遇到自己无法解决的心理困扰，一定要勇敢地向信任的人或专业人士求助，学校