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朗诵与演讲艺术

第二关发声基础训练

教学目标通过本关训练，了解发声的基本理论学会如何保护嗓子能够基本掌握气息、发声、吐字的技巧和练习方法

目录声音从哪里来口部肌肉训练用气发声与调节共鸣训练嗓音的保健字音辨正练习

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空气在流动时，与山、树、楼房、地面、水面等相摩擦，发出了声音。人从肺部呼出的气流，依次经过胸腔、喉腔（振动声带）、咽腔、口腔、鼻腔、头腔，发出了声音。吹乐器时，人发出的气流振动舌簧口或琴片，经过共鸣箱，发出了声音。人的唇、齿、舌、腭、喉如同管乐的嘴子；人的头腔、鼻腔、口腔、咽腔、喉腔、胸腔相当于乐器的共鸣箱。人的身体就是人身乐器，朗诵或歌唱，即是人身乐器在自我演奏。第一节声音从哪里来

1.充足的气息获得好声音的基本条件?胸腹结合式呼吸2.通畅的三腔?三腔贯通的共鸣腔体3.清晰的吐字?口形张开，唇舌有力4.健康的声带?科学训练和保护我们的嗓艺术语言的吐字归音要求“字正腔圆”。所谓字正，是读的字音要纯正，所谓腔圆就是共鸣通畅，声音圆润。按照发音规律进行科学训练，使呼吸正确、口形正确、归音到位、共鸣用好，才能达到声音圆润的效果。

01声音从哪里来02口部肌肉训练03用气发声与调节共鸣训练04嗓音的保健05字音辨正练习目录

第二节口部肌肉训练（一）口腔打开练习a抬头张嘴。用手指固定下巴，利用抬头的力量，将口型张开，下巴放松，尽力张到极限。目的：打开牙关，放松下巴。b哈欠张嘴。真实自然打哈欠过程中，当软腭提升到最佳状态时，坚持这个状态，屏住呼吸。同时要想象还在不断地吸气。目的：软腭上举，口型扩张。c惊吓张嘴。受到惊吓时，一瞬间口型张开，小舌上举，腭咽腔扩张，瞬间完成瞬间放下。目的：加强咽部肌肉的活动能力。

二、口部肌肉训练唇肌练习注意：唇齿紧紧相贴。（嘴唇稍稍有点向里抓的感觉）咧。以嘴唇的最中央为基准线，先嘬在一起，在猛地咧开。撇。嘬嘴后向左、右、上、下撇。转。嘬嘴后，顺时针、逆时针分别旋转。

舌肌练习舔。舌头向上舔，上牙龈?硬腭?软腭?小舌头舌头向下舔，舌面弯曲，尽力让舌根露出，用上牙刮舌面顶。用力向左、右、上、下顶。伸。用食指固定下巴，仰头，微笑至露出上牙齿，松松地伸舌头。目的：通过训练，让唇舌更灵活、有力量。

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第三节用气发声与调节共鸣训练

（一）拉伸腰、腹、背的肌肉注意：手指与手臂保持绷紧状态。（二）慢吸气，慢呼气。自然站直看前方微笑口鼻同时张深深吸气闻花香舌头平放在口腔后背扩展开两肋小腹微隆双肩放两肋维持莫松懈吐气如丝无声响注意：吸入气流时，小腹是隆起而非收缩的，呼出气流时小腹的状态是维持或弹动的。

”自然垂直举双目两手放在腰带处鼻子吸气闻花束呼气迅速又短促腹肌向内气弹出感觉就像吹蜡烛两肋张满要打开找到感觉再重复慢吸气，快呼气站立姿势要垂直两眼朝前做平视快速吸气送到底心里默默数到十牙关开启别咬紧慢慢呼气吐如丝双肩下垂心平静三十秒钟需坚持快吸气，慢呼气

0102（五）快吸气，快呼气气息训练要与口部肌肉训练结合在一起。快速吸气送到底小腹收缩需有力气柱直冲到硬腭软腭上提喉开启舌头平摊牙槽内口形略开做练习反复发出气音哈如同模拟狗喘气注意：气要吸到底，不可提胸与耸肩。

哼鸣练习。闭口?小开口?大开口哼哈跳音练习。

整体练习：整体练习：一、口部肌肉训练（一）口腔打开练习a抬头张嘴b哈欠张嘴c惊吓张嘴（二）唇肌练习a咧。b撇c转（三）舌肌练习a舔。向上、下舔b顶c伸二、用气发声与调节共鸣训练（一）拉伸腰、腹、背的肌肉（二）慢吸慢呼慢吸快呼快吸慢呼快吸快呼（三）双唇打嘟噜哼鸣练习哼哈跳音练习

我们练声的目的是：1.气息与声音的上下通透。2.声柱收扩自如。音域的宽广。3.让我们的声音富于变化。高、中、低、强、弱，变化自如。我们如何控制声音：通过意念，带动感觉，意念与感觉会促使我们发声器官和气息发生运动和变化。情与声的结合：我们的声音一定要和感情相结合。声音随情而动，以情带声。

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第四节嗓音的保护精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由