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规律作息利于儿童发育

如果您的孩子似乎因为不喜欢睡眠而发脾气，那么让他们晚一点是睡觉可以的，只要

每天晚上在一样的时间左右就寝。

一项新的研究说明，年幼的儿童就寝时间的一致性是与各种各样的智力测试的积极表现

相关。这项研究结果发表在?流行病学和社区卫生?杂志上。

“根据实验证据，如果孩子喜欢晚一点睡觉，但它是有规律的，对他们来说也是可以

的，〞伦敦大学学院流行病学和公共卫生系教授阿曼达沙克说。

研究

研究人员观察了超过11,000名儿童的就寝时间和标准化考试成绩的信息，这些儿童是

英国千禧队列研究的一局部，千禧队列研究是英国具有全国代表性的儿童研究。

千年队列研究跟踪调查了孩子3岁，5岁和7岁的情况，调查方式包括定期调查和家访。

研究人员询问父母孩子的日常家庭活动，如就寝时间。

在孩子们7岁的时候他们也参加了标准化数学，阅读和空间能力考试。

除了如纪律策略，对儿童阅读和早餐例程其他因素外，研究人员还对研究参加者的社会

经济地位进展了控制。

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结果

该研究发现，一般情况下，一致的就寝时间与其在所有学科领域更好的表现相联系。无

论在什么社会经济背景下，这个研究结果在7岁的女孩上表现的尤为相符——如果她们有过

不规律的就寝时间，她们往往在三个智力考试中均表现得更差。在这个年龄组的男孩中没有

显示这种影响。

三岁时，女孩和男孩的不规律就寝均与测试成绩较低相联系，5岁时无此结果。

在三个年龄中，从来没有固定的就寝时间的女孩比有固定的就寝时间的女孩得分低。对

于这三个年龄段的任何两个中的男孩，如果他们没有固定的就寝时间，他们往往也在测试中

表现得更差。

“这些结果说明不是晚睡觉影响着孩子的开展，而是不规律的就寝时间，它与较差的发

育评分相联系，〞沙克说。

为什么女孩似乎受不规律的就寝时间的影响比男生更强烈?“这可能是因为女孩比男

孩更容易受到社会心理环境的因素的影响，因此也更容易受到就寝时间不一致的困扰，〞该

研究的作者写道。

沙克和他的同事们最初曾疑心晚就寝也可能会导致不佳的认知测试表现，但事实证明，

当其它因素如社会经济地位得到控制时，晚就寝不会导致不佳的认知测试表现。

研究人员发现，一般情况下，有不规律的就寝时间或晚上九点以后上床睡觉的孩子相较

于其他研究参与者往往拥有更低的社会经济背景。这些孩子更可能是来自贫困家庭和其母亲

的心理安康更差。他们也不太可能吃早餐和每天阅读。

局限

这项研究对象为一大群的参与者，但仍然只寻找相关性，而不是因果关系。这不能证明

不规律的睡眠是测试成绩较低的直接原因。

此外，就寝信息来自父母的个人报告，并没有各个去核实。

研究人员还没有评估孩子通常的睡眠长度。父母报导自己的孩子什么时候上床睡觉，或

是否有不定期就寝，但没有说明到底他们睡了多长时间。

到底什么代表了一个有规律的就寝时间——一个小时内熄灯可以吗?还是半个小时?这

个问题的答案还未知。

启示

对研究的结果还有几种可能的解释。其中之一是，不规律就寝时间的儿童可能不会得到

质量良好的睡眠。此外，当一个人睡眠时间不一致时，人体的生理节奏会被打乱。

根据这项研究，每一天，环境刺激影响大脑的变化，我们需要睡觉来进展新鲜的学习迎

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接新的一天的到来。认知功能障碍和注意力不集中是有限或睡眠中断可能带来的两个后果。

鉴于儿童开展这一时期的重要性，研究的作者说，在这个关键时期低质量的睡眠可能会有长

期的安康影响。

这项研究对其他显示成年人也受益于具有固定就寝时间的研究提供了支持。

“它不仅有助于一天之后体力的恢复，还能使你处于良好的状态迎接新的一天，〞沙克

说。

这使得找到一段固定的时间把小家伙们-和你自己塞进被子里是值得的

文章编译自：Regularbedtimesbet