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什么是肌力训练？
什么是肌力训练？增进肌力的方法，依据肌肉收缩的形态分为等长、等张、增强式与等速训练等四种。（1）等长肌力训练又称为静能训练，运动时关节角度不变，肌肉收缩时长度不会改变的收缩方式(如:拔河、用力推墙，双手互推等)。（2）等张肌力训练(如:杠铃、哑铃、仰卧起坐、俯地挺身、综合训练器材或液压式器材等)又叫动能训练，肌肉长度在运动时会发生改变，但所举起的重量不变。分向心收缩与离心收缩两种，离心运动训练效果较向心运动好，但易造成肌肉酸痛或运动伤害。（3）增強式肌力训练增強式训练是肌肉在快速、动性负荷或伸展后的一种瞬发性收缩运动，也是一种发展瞬发
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