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健康素养考试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常成年人腋下体温范围是（）

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃

答案：B

2.下列哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.胡萝卜C.橙子

答案：C

3.每天最佳的饮水时间不包括（）

A.早晨起床后B.睡前C.吃饭时

答案：C

4.适量运动是指每周至少运动（）

A.1次B.3次C.5次

答案：B

5.以下哪种行为有助于预防近视（）

A.长时间看手机B.定期检查视力C.在昏暗灯光下看书

答案：B

6.成年人每天食盐摄入量不宜超过（）

A.3克B.6克C.9克

答案：B

7.下列不属于有氧运动的是（）

A.慢跑B.举重C.游泳

答案：B

8.接种疫苗主要是为了（）

A.治疗疾病B.预防疾病C.增强体质

答案：B

9.保持口腔健康正确的做法是（）

A.每天刷牙一次B.饭后不漱口C.定期洗牙

答案：C

10.测量血压的正确姿势是（）

A.手臂平心脏B.手臂高于心脏C.手臂低于心脏

答案：A

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康生活方式的有（）

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

2.下列食物中富含蛋白质的有（）

A.鸡蛋B.牛奶C.豆腐D.米饭

答案：ABC

3.预防心血管疾病的措施包括（）

A.控制体重B.减少盐摄入C.适量运动D.戒烟

答案：ABCD

4.良好的睡眠习惯包括（）

A.规律作息B.睡前不玩手机C.保持卧室安静D.白天多睡

答案：ABC

5.下列属于常见传染病的有（）

A.流感B.肺炎C.艾滋病D.高血压

答案：ABC

6.提高免疫力的方法有（）

A.均衡饮食B.充足睡眠C.适当晒太阳D.滥用抗生素

答案：ABC

7.健康的心理表现为（）

A.情绪稳定B.能应对压力C.人际关系良好D.经常焦虑

答案：ABC

8.运动的好处有（）

A.增强心肺功能B.提高骨密度C.改善睡眠D.增加肥胖风险

答案：ABC

9.关于合理用药正确的是（）

A.遵医嘱服药B.自行增减药量C.不滥用药物D.注意药物不良反应

答案：ACD

10.保护眼睛的方法有（）

A.多吃富含维生素食物B.避免长时间用眼C.做眼保健操D.常戴美瞳

答案：ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.经常吃油炸食品对健康没有危害。（）

答案：×

2.感冒了一定要吃抗生素。（）

答案：×

3.只要身体没有不舒服，就不需要体检。（）

答案：×

4.运动强度越大越好。（）

答案：×

5.喝生水可能会导致生病。（）

答案：√

6.吸烟只对肺部有危害。（）

答案：×

7.心理健康和身体健康没有关系。（）

答案：×

8.蔬菜可以多吃，水果可以少吃。（）

答案：×

9.长期熬夜不会影响身体健康。（）

答案：×

10.定期测量血压有助于及时发现高血压。（）

答案：√

简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理饮食的要点。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，定时定量。

2.如何预防呼吸道传染病？

答案：勤洗手、常通风；保持社交距离；戴口罩；避免前往人员密集场所；加强锻炼，增强免疫力；出现症状及时就医。

3.简述保持良好睡眠的方法。

答案：保持规律作息时间，每天尽量相同时间上床睡觉和起床；睡前避免兴奋，如不看电子产品；营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境；适量运动，但不临近睡前运动。

4.高血压患者日常生活要注意什么？

答案：饮食限盐，每天不超6克；减少脂肪摄入，多吃蔬果；适量运动，控制体重；戒烟限酒；遵医嘱服药，定期测量血压，保持心态平和。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在社区中如何开展健康素养宣传活动。

答案：可以组织健康讲座，邀请专家讲解知识；设置宣传栏，张贴健康海报；开展健康咨询活动；举办趣味竞赛，提高居民参与度；利用社区广播、微信群等宣传。

2.谈谈如何提高青少年的健康素养。

答案：学校开设健康教育课程，普及健康知识；开展实践活动，如体检、演练；家庭中家长以身作则，培养健康习惯；社会营造