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冬季流感预防健康知识讲座稿

各位朋友，大家好！

随着冬日的脚步逐渐临近，气温也一天天降低。在这个季节里，除了寒冷，我们还需要特别警惕一位“不速之客”——流行性感冒，也就是我们常说的“流感”。每年冬季都是流感的高发期，它不仅会影响我们的身体健康和生活质量，严重时还可能引发一系列并发症，对老年人、儿童以及有基础疾病的人群构成不小的威胁。因此，今天我们特别举办这场健康知识讲座，希望能和大家一起深入了解流感，掌握科学的预防方法，共同度过一个健康、平安的冬天。

一、认识流感：它不是普通感冒

首先，我们要明确一个概念：流感不等同于普通感冒。虽然两者有些症状相似，但它们的“威力”和病因却大相径庭。

1.流感是什么？

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒家族庞大，容易发生变异，这也是为什么我们每年都可能面临不同流感病毒株威胁的原因。

2.流感是如何传播的？

流感病毒主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。接触被病毒污染的物品也可能引起感染。在人群密集且通风不良的场所，病毒更容易传播。

3.流感的主要症状有哪些？

与普通感冒相比，流感的症状通常更为严重，主要表现为：

*高烧：体温可达39-40℃，持续3-5天。

*全身症状明显：头痛、乏力、肌肉酸痛、关节痛，常常感到“骨头都疼”。

*呼吸道症状：咳嗽、咽痛、流涕等，部分人可能伴有呕吐、腹泻等胃肠道症状，尤其在儿童中较常见。

*严重者可能出现肺炎、心肌炎、脑膜炎等并发症，甚至导致死亡。

4.流感与普通感冒的区别

简单来说，普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状较轻，主要是鼻部不适，如鼻塞、流涕、打喷嚏，全身症状轻微，一般3-5天可自愈。而流感则起病急，全身症状重，传染性强，恢复时间也较长。

二、流感的高危人群与危害

虽然流感对任何人都可能造成影响，但以下人群感染流感后，发生严重并发症的风险更高，需要我们给予特别关注：

*老年人（尤其是年龄较大的长者）

*婴幼儿和学龄前儿童

*孕产妇

*患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病等基础疾病者

*免疫力低下的人群，如长期使用免疫抑制剂者、艾滋病患者等。

流感的危害不仅仅是个人的身体不适，还可能导致误工、误学，增加家庭和社会的医疗负担。对于高危人群，严重的流感甚至可能危及生命。

三、科学预防流感：我们能做些什么？

预防流感，需要我们采取综合措施，从多个环节阻断病毒的传播和感染。

1.接种流感疫苗——最有效的预防手段

接种流感疫苗是目前预防流感最经济、最有效的方法。它能显著降低接种者感染流感及发生严重并发症的风险。

*建议接种人群：原则上，所有≥6月龄且无接种禁忌的人群都应接种流感疫苗。特别是上述高危人群、医务人员、养老机构等重点场所工作人员、家庭成员中有高危人群的人员，更应优先接种。

*接种时间：由于流感季节通常在当年10月至次年3月，建议在每年流感季节开始前（一般是9-11月）完成接种，以获得最佳保护效果。当然，整个流感流行季接种都是有益的。

*疫苗选择：流感疫苗有不同类型，可根据自身情况和医生建议选择。

2.保持良好的个人卫生习惯

*勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，遵循“七步洗手法”。在饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、接触公共物品或设施后、处理生鲜食材前后等情况下，都要及时洗手。不方便洗手时，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。

*科学佩戴口罩：在流感等呼吸道传染病高发季节，前往人群密集场所（如公共交通工具、电梯、商场、影剧院等）、乘坐公共交通工具时，或出现呼吸道症状时，应科学佩戴口罩，保护自己也保护他人。

*注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡。用过的纸巾立即丢弃到有盖的垃圾桶内，并及时洗手。

*避免用手触摸眼、鼻、口：流感病毒可通过黏膜传播，减少不必要的触摸能降低感染风险。

3.增强自身免疫力

*均衡饮食：保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入，多吃新鲜蔬果，做到饮食多样化。

*规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息，有助于维持免疫系统的正常功能。

*适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，适度运动能增强体质，提高抵抗力。但要注意避免在极端天气下或空气质量不佳时进行户外运动。

*保持良好心态：长期精神紧张、焦虑会降低免疫力，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。

4.保持环境卫生

*经常通风换气：每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜，降低室内病毒浓度。

*保持环境清洁：经常对经常接触