2025年新版尔雅时间管理试卷及答案.docVIP

2025年新版尔雅时间管理试卷及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.时间管理的核心目的是（）

A.延长时间B.提高效率C.增加休息时间D.减少工作

答案：B

2.以下哪种工具不常用于时间管理（）

A.日历B.便签C.小说D.待办事项清单

答案：C

3.番茄工作法中，一个番茄时间通常是（）

A.15分钟B.25分钟C.35分钟D.45分钟

答案：B

4.时间四象限法则中，重要不紧急的事情应该（）

A.马上做B.有计划地做C.委托他人做D.尽量不做

答案：B

5.合理安排时间的第一步是（）

A.制定目标B.列清单C.选择工具D.分析现状

答案：A

6.当面临多项任务时，首先应该考虑的是（）

A.任务难度B.任务紧急程度C.任务有趣程度D.任务花费时间

答案：B

7.时间管理中，设置截止日期的作用是（）

A.增加压力B.提高效率C.制造焦虑D.限制自由

答案：B

8.为了更好地利用时间，应该避免（）

A.碎片化时间利用B.一心二用C.提前规划D.定期复盘

答案：B

9.以下哪种属于有效利用时间的行为（）

A.刷短视频一小时B.边听音乐边学习C.集中精力完成一项任务D.反复思考未完成的事

答案：C

10.时间管理中，定期回顾的主要目的是（）

A.发现问题并改进B.重温过去C.放松心情D.增加自信

答案：A

多项选择题（每题2分，共10题）

1.时间管理的重要性体现在（）

A.提高工作效率B.减少压力C.实现目标D.提升生活质量

答案：ABCD

2.常用的时间管理方法有（）

A.四象限法则B.番茄工作法C.二八定律D.目标设定法

答案：ABCD

3.影响时间管理的因素包括（）

A.拖延B.缺乏目标C.干扰因素多D.时间观念差

答案：ABCD

4.时间管理工具包括（）

A.手机日历软件B.电脑待办事项软件C.纸质笔记本D.电子手账

答案：ABCD

5.如何克服拖延（）

A.设定明确目标B.分解任务C.建立奖励机制D.提高自律能力

答案：ABCD

6.高效利用碎片化时间可以做（）

A.背单词B.思考问题C.整理文件D.锻炼身体

答案：ABC

7.制定时间计划时应考虑（）

A.任务难度B.可用时间C.优先级D.突发情况

答案：ABCD

8.合理分配时间的原则有（）

A.重要优先B.平衡工作与生活C.劳逸结合D.先难后易

答案：ABC

9.可以提高时间管理能力的途径有（）

A.学习相关知识B.实践练习C.向他人请教D.定期反思

答案：ABCD

10.良好的时间管理习惯包括（）

A.早睡早起B.按时完成任务C.提前规划D.定期清理工作空间

答案：ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.时间管理就是把所有时间都用来工作学习。（）

答案：×

2.只要制定了详细的时间计划，就一定能高效利用时间。（）

答案：×

3.四象限法则中紧急不重要的事情可以不做。（）

答案：×

4.番茄工作法可以帮助我们提高注意力。（）

答案：√

5.拖延是时间管理中常见的问题。（）

答案：√

6.碎片化时间没有太大价值，不用刻意利用。（）

答案：×

7.设定目标时，目标越高越好。（）

答案：×

8.合理休息有助于提高时间利用效率。（）

答案：√

9.时间管理只需要关注工作时间，生活时间无需管理。（）

答案：×

10.经常回顾时间管理计划能不断优化时间利用。（）

答案：√

简答题（每题5分，共4题）

1.简述时间四象限法则的内容。

答案：将事情按重要和紧急两个不同程度划分为四个“象限”：重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急。应优先处理重要且紧急的，有计划做重要不紧急的，委托他人做紧急不重要的，尽量少做不重要不紧急的。

2.怎样提高时间管理的自律性？

答案：首先明确目标和计划，将大目标分解为小任务；其次建立奖惩机制，完成任务给予奖励，未完成接受惩罚；再者排除干扰因素，营造专注环境；最后持续自我监督与反思，不断改进。

3.举例说明如何利用碎片化时间。

答案：比如在等公交时可以用手机背几个单词；排队时构思一篇短文框架；午休间隙听一段有声书