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青春期的健康保健

青春期青春期是人的一生中身体急剧发育的时期。医学上把第二性征开始出现到结束，身体停止长高这一阶段称为青春期。一般女孩从10岁开始，男孩从12岁开始进入青春期，

健康健康不仅是指没有躯体的疾病还要有完整的心理状态和良好的社会适应能力。由此可见健康包括：1、躯体无疾病心理状态良好适应能力良好

住校生常见的疾病及预防保健措施01如何与异性同学交往02主要内容

运动系统疾病02上呼吸道感染01接触性传染病03住校生最常见的疾病

上呼吸道感染：是指鼻腔、咽部或后部的急性炎症。常见病因为病毒感染，少数为细菌感染所致。可根据病因分为不同的类型：普通感冒表现为：初期咽部干、痒、痛，或伴有鼻塞、喷嚏、流清水样鼻涕，2-3天后变稠。全身症状轻或者无，可以仅有低热、轻度畏寒、头痛、不适感等。经5-7天痊愈。一、上呼吸道感染

细菌性咽-扁桃体炎：起病急，咽痛明显，伴畏寒发热，体温超过39度。可见扁桃体肿大，充血，表面有黄色渗出物。病毒性咽炎和喉炎：咽痒、不适、灼热感；声嘶、说话困难，咳嗽时疼痛。其余（略）一、上呼吸道感染

上呼吸道感染的预防保健指导环境和休息保持室内一定的温度、湿度和空气流通。流感高发季节要定时环境消毒（室内可用食醋熏蒸法消毒）。注意休息，避免过度劳累，保证足够的睡眠（8h），注意保暖，防止受凉，保持个人卫生，勤洗手，少去人员密集的场所，必要时戴口罩

上呼吸道感染的预防保健指导饮食吃清淡、高热量、丰富维生素、易消化饮食，即多食蔬菜、水果，补点维C，不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。进食米饭、面条、稀饭等，少食肉类，鸡蛋，牛奶等高蛋白、高脂肪类食物，每天保持足够的饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，一天的饮水量要在2000毫升左右，避免刺激性食物，忌烟酒。

上呼吸道感染的预防保健指导口腔护理进食后漱口，防止口腔感染，防止交叉感染注意隔离病人，避免交叉感染，病人咳嗽打喷嚏时应避免对着他人，要用纸或手帕捂住口鼻，防止飞沫散布到空气中。病人使用的餐具痰盂要每天消毒或用一次性餐具，回收焚烧后弃去。

上呼吸道感染的预防保健指导及时就医按时服药，避免少服、漏服，药物治疗后症状不缓解，出现听力减退、耳鸣、耳痛、外耳道流脓等中耳炎症状；胸闷、心悸、心慌等心肌炎症状；眼睑浮肿，腰酸等肾小球肾炎症状；关节痛等关节炎症状，要及时就医，不可忽视耽误治疗时机。平时注意劳逸结合，加强体育锻炼，提高机体抵抗力，增强抗寒能力，忌烟，必要时给予相关疫苗

青少年运动器官发育特点：01骨骼成分为三多一少：软骨组织多，水分多，有机物多，无机盐少，因而弹性好，硬度小，不易骨折，但容易弯曲和变形。02关节关节面软骨较厚，关节囊和关节内外的韧带松弛，薄弱，伸张性较大，关节周围的肌肉细长而薄弱，因此青少年关节的灵活性和柔韧性好，牢固性、稳定性不及成年人，运动中用力不当易发生关节损伤或脱位03运动系统疾病及预防保健措施

青少年肌肉关节损伤青少年运动性骨折运动系统疾病及预防保健措施

青少年运动性骨折青少年运动性骨折是体育运动中经常发生的运动损伤。运动性骨折归结为：外因——外力作用内因——骨骼劳损作用的结果。潜在的原因——青少年骨质疏松前两者为直接因素，后者为诱发因素

青少年运动性骨折的直接因素外因：外界作用于人体的骨骼而至损伤的因素,主要是外力的伤害（最主要因素）内因:内因是指由于人体内部变化的影响而至损伤的因素,主要是骨骼的劳损，劳损是超越生理能力的活动会导致机体组织的慢性损伤,故称劳损，（次要因素）

诱因：骨质疏松骨质疏松是一种全身骨量减少、骨组织显微结构改变,伴有骨脆性增高而易导致骨折的疾病。01青春期是人体第二生长高峰期，被称为“急速生长期”，女孩的极速生长期始于十岁左右，男孩始于十一、二岁，这一阶段身体的骨骼和肌肉急剧的增长，如果日常膳食中不能提供充足的钙质，容易造成青少年的骨质疏松。02青少年运动性骨折的诱因

骨折的救护原则及时就医简单固定，可以就地取材，如木棍、板条、树枝、手杖、硬纸板，长短以固定住骨折处上下两个关节，如找不到硬物，也可以用布袋直接将伤肢绑在身上，上肢固定在胸壁上，下肢可同健侧肢体绑在一起。切不可硬托拉拽。尽量减少患处的活动，转运时平卧硬板床。

骨折的预防保健措施避免外力伤害掌握动作技术要领要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度：在体育锻炼或运动训练中，运动量的安排要合理。一般强度可稍大一些，密度要小一些，