2025年社会体育指导员肌肉力量与柔韧性评估习题库.docVIP

2025年社会体育指导员肌肉力量与柔韧性评估习题库

一、单项选择题（每题1分，共30题）

1.以下哪种测试更侧重于评估肌肉的最大力量？（）

A.握力测试B.俯卧撑测试C.引体向上测试D.一分钟仰卧起坐测试

2.评估肩部柔韧性常用的方法是（）

A.坐位体前屈B.手臂环绕测试C.转体测试D.立位体前屈

3.肌肉力量评估中，等长收缩是指（）

A.肌肉收缩时长度不变B.肌肉收缩时长度缩短

C.肌肉收缩时长度延长D.肌肉收缩速度恒定

4.测试下肢肌肉力量的经典动作是（）

A.深蹲B.高抬腿C.踢腿D.后踢腿

5.进行柔韧性评估时，测量的是（）

A.肌肉力量大小B.关节活动范围C.肌肉耐力D.肌肉弹性

6.评估腰部柔韧性的简单方法是（）

A.仰卧抬腿B.俯卧背伸C.体侧屈D.前踢腿

7.肌肉力量评估指标中，RM指的是（）

A.最大重复次数B.最小重复次数C.平均重复次数D.极限重复次数

8.以下哪种训练方式主要发展肌肉耐力（）

A.大重量低次数B.小重量高次数C.大重量高次数D.小重量低次数

9.测量腿部柔韧性的常用工具是（）

A.皮尺B.量角器C.拉力器D.握力计

10.评估肌肉力量时，常用的测试部位不包括（）

A.上肢B.下肢C.腹部D.头部

11.关节活动范围的英文缩写是（）

A.ROMB.RMC.HRD.BP

12.进行坐位体前屈测试时，主要评估的是（）

A.腿部和腰部柔韧性B.肩部柔韧性C.手臂柔韧性D.颈部柔韧性

13.肌肉力量的大小主要取决于（）

A.肌肉长度B.肌肉横截面积C.肌肉颜色D.肌肉弹性

14.评估肌肉爆发力的测试项目是（）

A.立定跳远B.50米跑C.1000米跑D.引体向上

15.柔韧性训练的最佳时间是（）

A.运动前B.运动中C.运动后D.随时都可以

16.评估背部肌肉力量的动作是（）

A.仰卧起坐B.俯卧撑C.引体向上D.俯卧背伸

17.以下哪种情况说明柔韧性较好（）

A.关节活动范围大B.肌肉力量大C.肌肉耐力强D.身体协调性好

18.肌肉力量评估时，通常需要受试者（）

A.空腹进行B.饭后立即进行C.在舒适的环境下进行D.剧烈运动后进行

19.评估腕关节柔韧性的动作是（）

A.握拳B.伸展手指C.手腕屈伸D.旋转手腕

20.发展肌肉力量的原则不包括（）

A.超负荷原则B.特异性原则C.渐减阻力原则D.适当休息原则

21.测试肌肉耐力时，常用的指标是（）

A.完成动作的时间B.完成动作的次数C.肌肉收缩的强度D.肌肉疲劳的程度

22.以下哪种拉伸方法属于静态拉伸（）

A.弹震式拉伸B.动态拉伸C.保持一定时间的拉伸D.爆发式拉伸

23.评估髋关节柔韧性的测试是（）

A.直腿抬高测试B.转髋测试C.蹲起测试D.踢腿测试

24.肌肉力量训练后，恢复时间一般为（）

A.1-2小时B.1-2天C.1-2周D.1-2个月

25.评估颈部柔韧性的动作不包括（）

A.前屈B.后伸C.旋转D.耸肩

26.坐位体前屈测试时，双脚的正确姿势是（）

A.并拢B.分开与肩同宽C.随意摆放D.脚尖向内

27.以下哪种运动对提高肌肉力量效果最好（）

A.慢跑B.游泳C.举重D.瑜伽

28.柔韧性测试时，应注意（）

A.快速用力B.缓慢用力C.突然发力D.随意用力

29.评估肌肉力量的常用仪器是（）

A.血压计B.心率计C.握力计D.体重秤

30.发展柔韧性的关键是（）

A.增加肌肉力量B.提高关节灵活性C.增强心肺功能D.改善身体平衡

二、多项选择题（每题2分，共20题）

1.以下属于评估肌肉力量的方法有（）

A.握力测试B.俯卧撑测试C.立定跳远测试D.引体向上测试

2.影响柔韧性的因素包括（）

A.年龄B.性别C.关节结构D.肌肉弹性

3.发展肌肉力量的训练方法有（）

A.等长训练B.等张训练C.等速训练D.超等长训练

4.进行柔韧性评估时，可采用的测试项目有（）

A.坐位体前屈B.立位体前屈C.转体测试D.手臂环绕测试

5.肌肉力量评估的意义在于（）

A.了解身体运动能力B.发现潜在运动风险

C.制定个性化训练计划D.提高运动成绩

6.静态拉伸的特点有（）

A.安全B.放松效果好C.可有效增加关节活动范围D.适合运动前热身

7.评估下肢肌肉力量的测试有（）

A.深蹲测试B.卧推测试C.蹬腿测试D.提踵测试

8.发展柔韧性的训练原则包括（）

A.循序渐进B.适度拉伸C.全面发展D.长期坚持

9.以下哪些测试可用于评估肌肉耐力（）

A.一分钟仰卧起坐B.俯卧撑持续时间测试

C.引体向上次数测试D.深蹲跳次数测试

10.柔韧性训练的好处有（）

A.减少运动损伤B.提高身体协调性C.改善体态D.增强肌肉力量

11.评估肩部肌肉力量的动作有（）

A.哑铃前平举B.哑铃侧平举C.哑铃后伸D.俯卧撑

12.动态拉伸的作用有（）

A.提高体