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瑜伽高级试题及答案

一、单项选择题

1.以下哪种瑜伽体式不属于后弯类体式？

A.骆驼式

B.轮式

C.战士一式

D.眼镜蛇式

答案：C

2.瑜伽中的收束法不包括以下哪种？

A.收腹收束法

B.会阴收束法

C.提肛收束法

D.喉锁收束法

答案：C

3.瑜伽呼吸法中，完全式呼吸的正确顺序是？

A.腹式呼吸-胸式呼吸-完全式呼吸

B.胸式呼吸-腹式呼吸-完全式呼吸

C.完全式呼吸-腹式呼吸-胸式呼吸

D.腹式呼吸-完全式呼吸-胸式呼吸

答案：A

4.以下哪种食物不属于瑜伽倡导的悦性食物？

A.新鲜水果

B.油炸食品

C.蔬菜沙拉

D.全麦面包

答案：B

5.瑜伽冥想中，专注于眉心轮的冥想被称为？

A.顶轮冥想

B.喉轮冥想

C.眉心轮冥想

D.心轮冥想

答案：C

6.瑜伽练习中，保持脊柱自然生理曲线很重要，以下哪种体式有助于强化脊柱？

A.山式

B.下犬式

C.三角式

D.以上都是

答案：D

7.瑜伽哲学中，三德不包括以下哪一项？

A.萨埵

B.罗阇

C.达摩

D.答摩

答案：C

8.以下哪种瑜伽流派强调精准的体式和顺位？

A.阿斯汤加瑜伽

B.艾扬格瑜伽

C.哈他瑜伽

D.流瑜伽

答案：B

9.瑜伽练习后，最好间隔多久再进食？

A.半小时

B.一小时

C.两小时

D.三小时

答案：B

10.以下哪种体式可以有效拉伸腿部后侧肌肉？

A.英雄式

B.坐立前屈伸展式

C.树式

D.战士二式

答案：B

二、多项选择题

1.以下属于瑜伽清洁法的有？

A.洗鼻法

B.净胃法

C.眼球清洁法

D.灌肠法

答案：ABCD

2.瑜伽体式中，哪些体式可以增强核心力量？

A.船式

B.平板支撑

C.战士三式

D.树式

答案：ABC

3.以下哪些是瑜伽冥想的益处？

A.减轻压力

B.提高专注力

C.改善睡眠

D.增强免疫力

答案：ABCD

4.瑜伽中的七大脉轮包括以下哪些？

A.海底轮

B.脐轮

C.心轮

D.梵穴轮

答案：ABCD

5.以下哪些食物属于瑜伽中的惰性食物？

A.肉类

B.洋葱

C.大蒜

D.巧克力

答案：ABC

6.以下哪些瑜伽体式有助于缓解背部疼痛？

A.猫牛式

B.蝗虫式

C.仰卧脊柱扭转式

D.山姿

答案：ABC

7.瑜伽呼吸法包括以下哪些？

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.完全式呼吸

D.清凉呼吸法

答案：ABCD

8.以下哪些属于瑜伽的八支分法？

A.持戒

B.精进

C.冥想

D.体位法

答案：ABCD

9.以下哪些瑜伽流派注重动作的流畅性和连贯性？

A.流瑜伽

B.阿斯汤加瑜伽

C.阴瑜伽

D.哈他瑜伽

答案：AB

10.瑜伽练习中，正确的热身包括以下哪些？

A.简单的关节活动

B.动态拉伸

C.深呼吸

D.冥想

答案：ABC

三、判断题

1.瑜伽练习时，呼吸应该保持急促快速。（×）

2.只有柔韧性好的人才能练习瑜伽高级体式。（×）

3.瑜伽中的收束法可以随意练习，没有时间限制。（×）

4.悦性食物能使人心灵纯净，精力充沛。（√）

5.冥想时必须要完全清空大脑，不能有任何念头。（×）

6.阿斯汤加瑜伽有固定的体式序列。（√）

7.瑜伽练习后可以立即洗热水澡。（×）

8.下犬式主要锻炼的是腿部前侧肌肉。（×）

9.瑜伽哲学中的三德是相互独立，不会相互转化的。（×）

10.阴瑜伽体式停留时间较长，一般每个体式停留3-5分钟。（√）

四、简答题

1.简述瑜伽清洁法的重要性。

瑜伽清洁法能有效清洁身体内部的各个系统，去除积累的毒素和杂质。通过洗鼻法可清洁鼻腔通道，预防呼吸道疾病；净胃法能清理胃部的黏液和宿食，改善消化功能；灌肠法有助于清除肠道毒素。它为进一步深入的瑜伽练习奠定良好基础，使身体更轻盈、纯净，提高身体的柔韧性和对瑜伽体式的接受能力，还能促进身心健康。

2.请说明瑜伽呼吸法在瑜伽练习中的作用。

瑜伽呼吸法在练习中作用重大。首先，正确的呼吸能为身体提供充足氧气，滋养细胞，增强身体活力。其次，它有助于集中注意力，使练习者在体式中更专注，提高体式质量。再者，呼吸能调节神经系统，舒缓压力和焦虑。例如，在做体式时配合呼吸，能加深体式的伸展程度，避免受伤。同时，不同的呼吸法还有各自独特的功效，如清凉呼吸法可降低身体燥热。

3.阐述瑜伽冥想对心理状态的影响。

瑜伽冥想对心理状态有诸多积极影响。它能帮助减轻压力和焦虑，让大脑从日常的繁杂思绪中解脱出来，进入平静放松的状态。通过专注于当下，提高专注力和注意力，使思维更加清晰敏锐。长期坚持冥想还能培养内心的平和与喜悦感，增强心理韧性，提升应对生活中各种挑