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应激管理方案

一、应激管理概述

应激管理是指通过系统性的方法和策略，帮助个体识别、应对并缓解压力和负面情绪，以维护身心健康和高效工作能力。良好的应激管理不仅能提升个人生活质量，还能增强应对挑战的韧性。本方案旨在提供一套科学、实用的应激管理方法，适用于个人或组织场景。

（一）应激管理的意义

1.有助于降低焦虑、抑郁等负面情绪的发生率。

2.提高专注力和决策效率，避免因压力导致的错误。

3.延缓身心疲劳，促进长期健康。

（二）应激管理的核心原则

1.预防为主：通过日常习惯调整减少应激源积累。

2.动态调整：根据不同情境灵活选择应对策略。

3.积极反馈：通过自我监测和反思优化管理效果。