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中小学生心理健康教育课程案例

我的情绪小管家——小学生情绪认知与初步调节课程案例

一、课程名称

我的情绪小管家——小学生情绪认知与初步调节

二、适用年级

小学中高年级（4-6年级）

三、课时

1课时（40分钟）

四、设计理念

本课程基于积极心理学理论和情绪ABC理论，旨在引导学生认识和接纳自身的各种情绪，初步学习识别和表达情绪的方法，并尝试运用简单有效的策略管理负面情绪，培养积极乐观的心理品质。课程强调学生的主体性和体验性，通过游戏、讨论、角色扮演等多种形式，让学生在轻松愉快的氛围中学习和体验。

五、教学目标

1.认知目标：认识常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪对行为和生活的影响。

2.情感目标：体验并接纳自己的各种情绪，培养对自身情绪的觉察能力，增强积极情绪体验。

3.行为目标：初步学会识别自己和他人的情绪信号，尝试运用至少两种简单的方法调节负面情绪。

六、教学重难点

*重点：认识并接纳各种情绪，初步掌握识别情绪的方法。

*难点：引导学生理解负面情绪的积极意义，并能在生活中尝试运用恰当的方法调节情绪。

七、教学准备

1.教师准备：多媒体课件（PPT）、情绪卡片（印有不同表情的图片或emoji）、画纸、彩笔、轻音乐、“情绪垃圾桶”道具（一个盒子即可）。

2.学生准备：无特殊准备，保持轻松心情。

八、教学过程

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.教师引导：“同学们，今天我们先来玩一个‘情绪猜猜猜’的小游戏。老师这里有一些情绪卡片，请几位同学上来抽取一张，并用表情和动作表演出来，其他同学猜猜是什么情绪，好不好？”

2.学生活动：邀请3-4名学生轮流上台表演，其他学生猜测。表演的情绪可以包括：开心、生气、难过、惊讶、害怕、骄傲等。

3.小结过渡：“同学们都表演得非常棒，也猜得很准！看来大家对情绪并不陌生。我们每天都会经历各种各样的情绪，就像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时还会下雨。今天，我们就一起来学习如何做自己情绪的小管家，更好地认识和管理我们的情绪。”（板书：我的情绪小管家）

（二）主题活动：情绪的色彩与模样（约15分钟）

1.情绪识别与命名（PPT展示）

*教师引导：“除了我们刚才表演的，生活中还有哪些情绪呢？（学生自由发言）老师这里有一些图片，我们一起来看看它们分别代表什么情绪。”

*PPT展示：不同表情的人物图片或卡通形象，引导学生说出情绪名称，如兴奋、沮丧、好奇、嫉妒、自豪、委屈等。

*教师小结：“情绪就像一个丰富多彩的调色盘，有很多种颜色和模样。我们给它们起了不同的名字，认识这些名字，能帮助我们更好地了解自己现在的感受。”

2.情绪的积极与消极（小组讨论）

*教师提问：“在这些情绪中，哪些让你感觉舒服、愉快？哪些让你感觉不舒服、难受呢？我们来分小组讨论一下，并把它们分别写在老师发给你们的‘阳光卡片’和‘乌云卡片’上。”

*学生活动：4-5人一组，进行讨论并记录。

*分享交流：各小组派代表分享讨论结果，教师将学生提到的情绪词分类写在黑板上（如：阳光区：开心、兴奋、自豪；乌云区：生气、难过、害怕）。

*教师引导：“我们通常把让我们感觉舒服的情绪称为积极情绪，把让我们感觉不舒服的称为消极情绪。积极情绪能给我们带来能量和快乐，那消极情绪是不是就完全不好，一点用处都没有呢？”（引导学生思考，如：害怕让我们避开危险，生气有时能给我们力量去改变不公平等。）

*教师小结：“其实，情绪本身没有绝对的好坏之分。每种情绪都有它存在的意义和作用。积极情绪能让我们更快乐，消极情绪则像一个信号，提醒我们可能遇到了问题，需要去关注和解决。重要的是我们如何看待和应对它们。”

3.“我的情绪画像”（绘画体验）

*教师引导：“现在，请大家拿出画纸和彩笔，想一想最近一次让你印象深刻的情绪（可以是积极的，也可以是消极的），然后用颜色和图案把它画出来，不需要画具体的人或物，只画出那种情绪的感觉就好。”

*学生活动：安静绘画，教师巡视，给予个别鼓励和引导（如：“你想用什么颜色来表达这种情绪呢？”）。

*自愿分享：邀请几位愿意分享的学生展示自己的画作，并说说画的是什么情绪，为什么这样画。教师给予积极回应和肯定。

（三）技能训练：我的情绪调节工具箱（约15分钟）

1.情境分析与方法探讨

*教师引导：“当我们遇到不开心、生气或者害怕这些不舒服的情绪时，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”（学生自由发言，教师记录在黑板上）

*PPT展示情境：

*情境一：小明因为考试没考好，心里很难过。

*情境二：小丽被同学误会了，感到很