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大学生职业生涯规划项目一：了解职业生涯规划

制作:David

时间:2025.07

案例导入

宇树科技创始人竟是名偏科生

思维导图

知识目标

◆认识职业生涯规划的意义。

◆了解职业生涯规划的相关理论。

◆熟悉职业生涯规划的基本步骤。

能力目标

◆能运用相关知识明确自己的理想职业。

◆能根据职业生涯规划的基本步骤，为自己的职业生涯制订初步的计划。

◆能够结合自身特点制定可实现的职业生涯规划。

素质目标

◆培养对职业生涯的积极态度，主动探索、学习和成长，不断探索个人职业发展的可能性。

◆理解个人职业生涯规划不仅关乎个人发展，也与家庭、社会紧密相连，培养责任感和担当精神。

◆培养职业生涯规划意识，理解职业生涯规划的意义。

项目一学习目标

目录

CONTENTS

职业生涯规划认知

职业生涯规划理论

职业生涯规划步骤

职业生涯规划意识

01

02

03

04

职业生涯规划认知

01

核心定义

职业生涯规划是个人对未来职业发展的系统性规划，涵盖自我认知、环境评估、目标设定、行动计划及动态调整。它帮助学生明确职业方向，提升职业发展的效率和成功率，是实现职业理想的基石。

生涯规划的作用

1．明确职业目标3．增强个人竞争力

2．提升职业发展效率4．促进个人成长与发展

生涯规划的意义

1．激发潜能，提升个体的综合素质与竞争力

2．增强规划意识，提高职业发展成功率

3．增强竞争应对力

4．肩负时代使命

职业生涯规划的核心概念

职业生涯规划的原则

匹配性原则

可操作性原则

时间性原则

持续性原则

目标导向性原则

1

2

6

3

动态性原则

7

挑战性原则

05

全面性原则

8

5

4

职业生涯规划的理论

02

一、帕森斯特质因素理论

又称为帕森斯的人职匹配理论，该理论提出了职业选择的三大要素或步骤。

（1）评价自身的生理和心理特点，包括了解自身的兴趣、能力、资源、局限等。

（2）分析职业成功的条件，以及不同职业的优势、劣势、机会和前途等。

（3）实现上述两方面的平衡，寻找与个人特质匹配的职业。

该理论按照不同阶段的职业生涯的主要任务将生涯规划划分为职业准备、进入组织、职业生涯初期、职业生涯中期和职业生涯后期5个阶段。大学生可以根据职业生涯不同阶段的特点规划自己的职业生涯。

二、格林豪斯职业生涯发展理论

该理论认为职业的选择不仅反映个人的自主选择意向，也反映社会提供的就业机会与要求。是一种解释个人职业选择和决策的理论。这一理论强调社会学习在个人职业决策中的重要性，认为个人的职业决策主要受以下4个因素的影响：

（1）遗传因素和特殊的能力

（2）环境情况

（3）学习经验

（4）工作取向技能

相关理论

三、克朗伯兹职业决策理论

四、舒伯职业生涯发展论

舒伯职业生涯发展论认为人的职业发展是一个循续渐进的过程，需要不断地进行规划和调整。该理论将职业生涯划分为5个阶段，每个阶段都有其特定的发展任务。

这5个阶段分别是成长阶段（从出生到14岁）、探索阶段（15～24岁）、建立阶段（25～44岁）、维持阶段（45～64岁）和衰退阶段（65岁及以上）。职业生涯阶段与角色之间的相互作用形成了“生涯彩虹图”。

该理论强调个人、行为和环境之间的相互作用，形成了独特的“三元相互作用”观点。

五、社会认知理论

相关理论

职业生涯规划的基本步骤

03

五大步骤详解

职业生涯规划的五个核心步骤包括：

自我认知（SWOT分析）、环境评估、目标设定（SMART原则）、行动计划制定及动态调整。通过流程图对比有规划和无规划的职业发展路径，学生可以清晰地看到规划带来的系统化优势，从而构建起完整的职业规划知识框架。

职业生涯规划的五大步骤

唤醒职业生涯规划意识

04

1．明确方向

（1）聚焦精力。（2）对抗不确定性。

2．激发内在动力

（1）促进持续进步。（2）突破舒适区。

3．优化资源分配

（1）管理时间与精力。（2）做出合理的职业投资决策。

4．增强抗压能力与韧性

（1）应对挫折。（2）培养长期主义思维。

职业目标制定的意义

5．提升职业满足感

（1）自我实现。（2）践行价值观。

6．促进企业与个体的双赢

（1）与企业整体战略契合。（2）提升职业稳定性。

7．适应变化

（1）为动态调整提供方向。（2）为应对危机提供指导。

Specific（具体）

目标必须具体明确，例如将‘找好工作’转化为‘6个月内获得互联网运营岗实习offer’。具体的目标能够帮助学生聚焦精力，避免盲目努力，提高实现目标的可能性。

Measurable（可衡量）

目标应具备可衡量性，如设定每月阅读两本专业书籍。通过明确的衡量标准，学生可以及时评估进度，调整策