认知失真的各种观点.pptVIP

第1页，共12页，星期日，2025年，2月5日快乐是自己选择的结果！记住：第2页，共12页，星期日，2025年，2月5日非黑既白，非此即彼凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情况未臻完美，就认为是个彻底的失败。如“我没有考上大学，那我的一生便完蛋了！”第3页，共12页，星期日，2025年，2月5日灾难化式的心理过滤：总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方面想。如：“我不受欢迎”——其实只不过是某一个人批评了你，而你却连其他人的微笑也看不见。第4页，共12页，星期日，2025年，2月5日总以为自己知道他人的内心想法与期望，例如：“他们都不把我当朋友看”，“她一定知道我很紧张”。以己度人第5页，共12页，星期日，2025年，2月5日给好事打个折扣拒绝积极的经验，认为他们“不算数”、“没什么”。即使自己完成了任务，仍自以为仅仅是自己的运气好，自己还不够好，别人也能做到甚至做到更好。第6页，共12页，星期日，2025年，2月5日胡乱预测结果事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作消极的推测和断言。如考试还没考好，就说：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么办？”第7页，共12页，星期日，2025年，2月5日凭感情论事进行情绪化的推理，将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。“我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。”“我很愤怒，一定是不公平的。”“我心慌，我这次考试一定完蛋。”第8页，共12页，星期日，2025年，2月5日以偏概全将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。“我从来就没考过好成绩”、“我总是运气不好！”第9页，共12页，星期日，2025年，2月5日