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青少年常见运动损伤与预防

体育特长生高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育有体育项目特长且符合高等学校年度招生规定国家二级运动员（含）以上证书（22↓）

体育特长生与专业队运动员比较

（田径100米男子）体育特长生专业队运动员运动等级二级或一级以上一级以上100米成绩11.7410.93训练量（每日）一练两练每日饮食（元）家常饮食（30）运动员伙食（100以上）营养补充无或少量保障充足

概念：准专业运动员01运动等级接近或达到专业运动员02训练量和强度接近专业运动员03饮食、营养补充远低于专业运动员04后果：05不免“干练”，靠意志品质克服06损伤，过度训练！07

会受伤吗？青少年运动员在训练比赛中

加重损伤程度；延长损伤恢复时间；损伤康复伤后的功能难以恢复其他药物副作用……不正确处理带来的严重后果

值得思考的问题为什么在运动训练中会受伤？损伤了我们该怎么办？怎么才能让损伤更好更快的恢复？

运动量4场地器械气候5思想认识1准备活动2身体状态3运动规则应用原则6损伤关键词

思想认识自我认识运动项目认识八岁开始学习体操，19岁世界冠军

神经系统兴奋和抑制不平衡对运动项目认识不足自身认识不足生活缺乏经验活泼好动，精力充沛，思想上容易麻痹大意，冒失地进行运动训练损伤几率增大

短期：急性损伤（肌肉拉伤，扭伤等）01长期：过度训练（身体多系统的损伤）02容易引发的损伤

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准备活动不做准备活动准备活动不充分

不做准备活动或准备活动不充分肌肉、韧带的力量较小神经和肌肉的兴奋性较低想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供损伤几率增大柔韧性，关节活动度不足身体协调性差

1急性损伤为主：2运动中腹痛（生理性）3肌肉拉伤肌肉痉挛4关节损伤（长期）容易引发的损伤

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身体状态No.1海曼之死No.2休息睡眠医学体检伤病初愈心里状态

睡眠、休息不佳心里状态不佳肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下，参加剧烈运动或进行高难度动作时损伤几率增加伤病初愈阶段长期未做医学体检

急性损伤为主，肌肉拉伤，扭伤等01严重可引发其他疾病，甚至猝死。02容易引发的损伤

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运动量体液流失电解质失衡肌肉兴奋紊乱中枢疲劳抑制

体液流失中枢疲劳抑制肌肉力量、动作协调性下降，反应迟钝，判断能力下降损伤几率增加肌肉兴奋紊乱电解质失衡最大摄氧量下降大脑缺氧

主要为急性损伤，肌肉拉伤、肌肉痉挛、扭伤等01由于判断能力下降导致的其他严重损伤，关节脱位、骨折等02容易引发的损伤

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场地、器械、气候

损伤几率增加场地情况不良器械损坏气候恶劣、不适宜综合客观条件不良

长期在不适宜的场地训练，引起慢性劳损，如跟腱炎，骨膜炎等气候恶劣易导致疾病影响训练计划急性损伤为主，扭伤，挫伤，肌肉拉伤等容易引发的损伤

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动作粗野故意犯规斗闹疏忽运动规则

2000年5月，在北京房山某中学组织的一场足球赛中，足球直飞球门，门将张彬扑上前抱住球倒地，但被随后赶到的对方前锋李黎补射的一脚踢中腹部，导致腹部损伤，脾破裂，失血性休克。经有关部门鉴定，张彬为7级伤残。

2内脏损伤，严重威胁生命安全。1急性损伤为主，扭伤，挫伤，关节脱位，骨折等容易引发的损伤

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为以下运动场地选择合适的鞋

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运动损伤预防原则遵循训练原则。01加强医务监督。03完善训练工作。02建立保健志。04

运动损伤即时处理原则（R.I.C.E.原则）休息（Rest）冷敷（Ice）压迫（peress）上举（elevate）性损伤慢性损伤区别损伤与正常生理反应常见损伤与运动营养损伤个论

01肌肉酸痛与肌肉损伤02呼吸困难、胸闷和心肺系统器质性病变03运动中腹痛区别损伤与正常生理反应

肌肉酸痛与肌肉损伤肌肉酸痛肌肉损伤疼