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初一心理健康考试内容及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.当你感到焦虑时，以下哪种方法比较合适？（）

A.暴饮暴食B.一直闷在房间C.听舒缓音乐

答案：C

2.进入初中后，面对新同学，最好的交友方式是（）

A.等着别人主动找自己B.主动打招呼，真诚交流C.只和以前的朋友玩

答案：B

3.考试失利后，正确的做法是（）

A.自暴自弃B.分析原因，努力改进C.怪老师没教好

答案：B

4.与父母发生矛盾时，应该（）

A.大声争吵B.冷静下来沟通C.不理父母

答案：B

5.感到孤独时，下列做法正确的是（）

A.沉迷游戏B.参加集体活动C.独自哭泣

答案：B

6.学习压力大时，有效的放松方法是（）

A.熬夜学习B.适当运动C.吃很多零食

答案：B

7.被同学误解了，你会（）

A.马上生气骂人B.找机会解释清楚C.不再理他

答案：B

8.遇到困难想放弃时，应该（）

A.坚持一下，努力克服B.直接放弃C.等别人帮忙

答案：A

9.以下哪种情绪不利于身心健康（）

A.开心B.愤怒且长期压抑C.平静

答案：B

10.建立自信的方法是（）

A.总是看到自己缺点B.不断尝试成功的体验C.和优秀的人比缺点

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下属于调节情绪的方法有（）

A.合理宣泄B.转移注意力C.改变认知评价

答案：ABC

2.良好的人际关系表现为（）

A.相互尊重B.互相帮助C.彼此信任

答案：ABC

3.面对学习困难，我们可以（）

A.向老师请教B.找同学讨论C.自己查阅资料

答案：ABC

4.有助于提高睡眠质量的做法有（）

A.睡前不玩手机B.保持规律作息C.睡前剧烈运动

答案：AB

5.培养兴趣爱好的好处有（）

A.丰富生活B.缓解压力C.提升自信心

答案：ABC

6.增强心理韧性的途径有（）

A.正确面对挫折B.自我激励C.逃避困难

答案：AB

7.以下哪些属于积极的自我暗示（）

A.我能行B.我一定可以做好C.我不行

答案：AB

8.与父母沟通的技巧包括（）

A.认真倾听B.表达感受C.尊重理解

答案：ABC

9.团队合作的重要性体现在（）

A.提高效率B.发挥优势C.增进友谊

答案：ABC

10.保持乐观心态的方法有（）

A.多发现生活美好B.学会幽默C.只看成功不看失败

答案：AB

三、判断题（每题2分，共20分）

1.情绪只有消极的，没有积极的。（）

答案：×

2.只要努力学习，不需要人际交往。（）

答案：×

3.面对挫折，我们应该勇敢面对。（）

答案：√

4.经常生气对身体没有影响。（）

答案：×

5.有了烦恼，自己憋着就好。（）

答案：×

6.自信的人敢于尝试新事物。（）

答案：√

7.学习成绩好就代表心理健康。（）

答案：×

8.合理安排时间有助于提高学习效率。（）

答案：√

9.好朋友之间不需要保持距离。（）

答案：×

10.积极参加体育锻炼可以缓解压力。（）

答案：√

四、简答题（每题5分，共20分）

1.请简要说出两种应对考试焦虑的方法。

答案：一是考前做好充分准备，复习到位增加底气；二是考试时通过深呼吸，放松身体缓解焦虑情绪。

2.怎样才能建立良好的同学关系？

答案：要真诚待人，尊重同学的个性和想法；乐于帮助同学，在他人有困难时伸出援手；学会包容理解，不斤斤计较。

3.简述保持心理健康的重要性。

答案：心理健康能让我们拥有积极的心态，更好地面对学习生活中的困难挫折；有利于建立良好人际关系，促进自身全面发展。

4.当和父母意见不一致时，应该怎么做？

答案：先冷静下来，避免当场争吵。然后找合适时机，心平气和地和父母沟通，说出自己想法，也认真倾听父母意见，协商出合理方案。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.在新的学习环境中，如何尽快适应初中生活？

答案：主动与新同学交流，融入集体；了解初中学习特点，调整学习方法；积极参加学校活动，熟悉校园环境，找到归属感。

2.谈谈如何培养自己的挫折承受能力。

答案：正视挫折，不逃避；分析挫折原因，从中吸取经验教训；树立正确心态，把挫折当成长机会；向他人寻求帮