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心理学自我测试：性格、情绪与压力水平评估

一、性格倾向测试（10题，每题3分，共30分）

1.当你参加社交活动时，你通常：

A.很自在，主动与人交流

B.有些紧张，但会参与部分互动

C.倾向于独处，只在必要时与人交谈

D.完全回避社交场合

2.在做决定时，你更倾向于：

A.依赖直觉和感受

B.考虑事实和逻辑

C.咨询他人的意见

D.基于规则和程序

3.你如何描述自己的日常生活：

A.充满计划性和条理性

B.有一定的计划，但灵活调整

C.随性而为，很少规划

D.依赖即兴发挥，不喜欢固定安排

4.面对挑战时，你通常：

A.迅速行动，边做边调整

B.仔细分析，制定详细计划

C.寻求他人帮助和支持

D.保持冷静，观察情况

5.你如何处理冲突：

A.直接表达自己的观点和需求

B.寻求妥协和双赢方案

C.避免冲突，尽量保持和谐

D.让他人来解决问题

6.你对自己的描述：

A.充满自信，相信自己的能力

B.谦虚谨慎，意识到自己的不足

C.容易自我怀疑，需要他人肯定

D.完美主义，对自己要求很高

7.你如何安排时间：

A.设定明确的目标和期限

B.有大致计划，但会临时调整

C.按照感觉行事，很少设定具体目标

D.完全无计划，随遇而安

8.你如何应对压力：

A.直接面对，积极解决

B.逐步处理，避免过度紧张

C.寻求放松和分散注意力的方法

D.完全崩溃，需要他人安慰

9.你如何表达情感：

A.外向表达，喜欢分享感受

B.适度表达，只在信任的人面前流露

C.内向保留，很少表达情感

D.非常谨慎，几乎不表达情感

10.你如何对待规则：

A.严格遵守，认为规则重要

B.灵活遵守，认为规则应适应情况

C.很少遵守，认为规则束缚自由

D.完全忽视，认为规则无用

二、情绪稳定性测试（8题，每题4分，共32分）

1.当你遇到挫折时，你通常：

A.感到沮丧，但很快恢复

B.难以释怀，需要较长时间调整

C.情绪波动大，容易激动

D.完全不受影响，继续前进

2.你如何应对愤怒：

A.冷静处理，避免冲突升级

B.直接表达愤怒，解决问题

C.内心积累，突然爆发

D.寻求转移注意力的方法

3.你如何描述自己的情绪状态：

A.平静稳定，很少剧烈波动

B.偶尔情绪化，但能控制

C.经常情绪波动，难以预测

D.情绪极端，时好时坏

4.当你感到压力时，你通常：

A.保持冷静，分析问题

B.感到焦虑，需要放松

C.完全崩溃，情绪失控

D.专注于解决压力源

5.你如何处理失望：

A.接受现实，积极寻找替代方案

B.感到失望，需要时间恢复

C.情绪低落，影响日常活动

D.完全忽视，假装不在乎

6.你如何应对批评：

A.虚心接受，认为有助于成长

B.感到受伤，需要时间调整

C.愤怒反击，认为是不公正对待

D.完全不在意，继续做自己

7.你如何描述自己的情绪表达：

A.适度表达，不影响他人

B.倾向于隐藏情绪，避免麻烦

C.容易情绪化，影响他人

D.完全不表达情绪，内心复杂

8.当你感到孤独时，你通常：

A.自我调整，寻找乐趣

B.寻求朋友陪伴，缓解孤独

C.情绪低落，影响心情

D.完全忽视，假装充实

三、压力水平评估（12题，每题2分，共24分）

1.你每天有多少时间感到压力：

A.几乎没有

B.一小部分时间

C.大部分时间

D.几乎全部时间

2.你如何描述自己的压力源：

A.少而明确，容易应对

B.多而复杂，难以解决

C.少但严重，难以处理

D.多且琐碎，持续困扰

3.你如何应对工作压力：

A.逐步处理，避免过度负担

B.直接面对，积极解决

C.寻求放松和分散注意力的方法

D.完全崩溃，需要他人帮助

4.你如何处理人际关系压力：

A.有效沟通，化解矛盾

B.避免冲突，尽量保持和谐

C.感到疲惫，需要空间

D.完全失控，情绪爆发

5.你如何描述自己的睡眠质量：

A.深度睡眠，醒来精神饱满

B.睡眠浅，容易醒

C.难以入睡，睡眠质量差

D.完全失眠，严重影响生活

6.你如何应对经济压力：

A.合理规划，避免过度负担

B.直接面对，积极解决

C.寻求帮助，缓解压力

D.完全崩溃，影响正常生活

7.你如何处理工作与生活的平衡：

A.严格区分，保持高效

B.灵活调整，尽量兼顾

C.难以平衡，经常感到疲惫

D.完全失衡，严重影响生活质量

8.你如何描述自己的饮食情况：

A.均衡饮食，保持健康

B.经常因压力饮食不规律

C.难以控制食欲，影响健康

D.完全失控，饮食混乱

9.你如何应对时间压力