夜班工作者的饮食时间调整与代谢紊乱预防.pptxVIP

夜班工作者的饮食时间调整与代谢紊乱预防;夜班工作者的饮食时间调整与代谢紊乱预防;夜班工作者的饮食时间调整与代谢紊乱预防;现状分析：被夜色笼罩的健康隐忧;;;问题识别：夜班如何一步步“搞乱”代谢？;;;?胃饥饿素（Ghrelin）：由胃分泌，触发“饥饿感”。夜班期间，胃饥饿素水平异常升高，让人更容易产生“想吃东西”的冲动；

?皮质醇节律：正常情况下，皮质醇在清晨（6-8点）达到峰值，帮助唤醒身体；午夜（0-2点）降至低谷。但夜班工作者的皮质醇节律会延迟3-6小时，导致夜间皮质醇水平偏高，促进脂肪堆积（尤其是腹部）。;;?再次进食时，胰岛素分泌反应延迟，血糖波动加剧（容易饿、容易胖）；

?肠道菌群