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;第一章：健身气功的文化与价值;健身气功简介;八段锦的历史渊源;健身气功的功理与作用;;第二章：八段锦动作详解与练习要点;八段锦八式总览;动作一：双手托天理三焦;动作二：左右开弓似射雕;动作三：调理脾胃须单举;动作四：五劳七伤往后瞧;动作五：摇头摆尾去心火;动作六：两手攀足固肾腰;动作七：攥拳怒目增气力;动作八：背后七颠百病消;;第三章：教学指导与练习注意事项;练习环境与准备;;常见错误纠正;练习频率与阶段目标;;结合现代健康理念;老年人群健身气功练习;学员常见问题解答;课程学习资源推荐;教学示范视频与动作回顾;练习心得分享与激励;健身气功：开启健康生活的新篇章
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