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小学心理健康教育愤怒情绪管理课程

引言：当“小火苗”遇上“及时雨”

在小学生五彩斑斓的成长画卷中，情绪如同变幻的色彩，时而明快，时而黯淡。愤怒，这一常见的情绪体验，如同夏日午后突如其来的雷阵雨，若引导不当，可能会演变成破坏平静的“暴风雨”，影响孩子的身心健康与人际关系。因此，在小学阶段开展系统的愤怒情绪管理教育，帮助孩子们认识愤怒、理解愤怒，并学会恰当地表达与调节愤怒，是心理健康教育不可或缺的重要一环。本课程旨在通过生动有趣的教学形式，为孩子们播撒情绪智慧的种子，培养他们成为自己情绪的“小主人”。

一、课程背景与目标

（一）课程背景

随着社会的快速发展和教育理念的不断更新，小学生面临着来自学业、同伴交往、家庭期望等多方面的压力，这些压力极易转化为愤怒等负面情绪。由于认知水平和自我调控能力尚在发展中，许多孩子在面对愤怒时往往不知所措，或采取攻击、退缩等不恰当的方式应对，这不仅影响其当前的学习与生活，更对其长远的人格塑造和社会适应能力构成潜在挑战。

（二）课程目标

1.认知目标：帮助学生认识愤怒是一种自然的情绪体验，了解愤怒产生的常见原因及其对身心的影响，区分健康与不健康的愤怒表达方式。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的愤怒情绪，培养对愤怒情绪的觉察能力，增强积极应对愤怒的信心。

3.技能目标：教授学生识别愤怒的早期信号，掌握至少两种简单有效的愤怒调节方法，并尝试在模拟情境中运用。

二、课程对象与时长

*课程对象：小学中高年级学生（建议3-6年级）

*课程时长：一课时（40分钟）

三、课程内容与流程

（一）暖场活动：情绪天气预报（5分钟）

1.活动导入：教师以亲切的口吻提问：“同学们，每天我们都会看天气预报，知道明天会不会下雨，要不要带伞。那你们有没有给自己的情绪‘报过天气’呢？今天，我们就来做一次‘情绪天气预报员’。”

2.活动过程：

*教师出示“情绪天气图标”（如：晴天代表开心，多云代表有点不开心，阴天代表难过，雷阵雨代表愤怒等）。

*邀请学生闭上眼睛，感受自己此刻的情绪，然后用一个天气图标来表示，并在小组内轻声分享（或在纸上画出）。

*教师简要回应几个学生的分享，引导学生关注自己和他人的情绪。

3.设计意图：营造安全、轻松的课堂氛围，自然导入情绪主题，初步引导学生关注自身情绪状态。

（二）愤怒“真面目”：认识愤怒（10分钟）

1.愤怒是什么：

*教师提问：“刚刚我们提到了‘雷阵雨’代表愤怒。谁能说说，当你感到愤怒的时候，心里是什么感觉？”（引导学生用自己的话描述，如：生气、想发火、不舒服等）

*教师总结：愤怒是我们每个人都会有的一种情绪，就像开心、难过一样平常。当我们觉得自己受到不公平对待、愿望没有实现、或者被人误解、欺负时，都可能会感到愤怒。

2.愤怒的“信号”：

*教师引导：“当愤怒这个‘小火苗’快要冒出来的时候，我们的身体会发出一些‘信号’，你们知道有哪些吗？”

*学生自由发言，教师将关键词记录在黑板上（如：脸发烫、心跳加快、握紧拳头、呼吸变粗、想大喊大叫等）。

*教师带领学生做一个小游戏：“愤怒信号模仿秀”。教师说出一个身体信号，学生快速做出相应的表情或动作。

3.设计意图：帮助学生正确认知愤怒，了解愤怒的普遍性和必然性，并学会识别愤怒的生理和行为信号，为后续的调节打下基础。

（三）愤怒的“双刃剑”：探索愤怒的影响（7分钟）

1.情景讨论：

*教师呈现两个简单情景：

*情景一：小明在操场上被同学故意撞倒，他非常生气，立刻冲上去推倒了那个同学，结果两人打了起来，都受了伤，还被老师批评。

*情景二：小红的画笔被同桌不小心弄坏了，她很生气，但她深吸一口气，对同桌说：“你弄坏了我的画笔，我很生气。请你以后小心一点。”

*提问：“这两个情景中，小明和小红都感到了愤怒，他们的做法有什么不同？结果又有什么不同呢？”

2.小组讨论与分享：

*引导学生思考：愤怒本身是好是坏？愤怒时，哪些做法可能会伤害自己或别人？哪些做法可能帮助我们解决问题？

*教师小结：愤怒本身没有好坏之分，它是一种提醒我们需要关注问题的信号。但如果我们用不恰当的方式表达愤怒（如打人、骂人、摔东西），就可能像一把“伤人伤己”的双刃剑；如果我们能用合适的方式表达和处理，愤怒也可以成为我们解决问题、保护自己的动力。

3.设计意图：通过情景对比，使学生直观感受不同愤怒表达方式带来的不同后果，引导学生辩证看待愤怒，初步建立积极应对愤怒的意识。

（四）我的“情绪小雨衣”：学习愤怒管理方法（12分钟）

1.“暂停”按钮：

*教师比喻：“当愤怒的‘暴风雨’即将来临，我们首先要学会按下‘暂停’按钮，让自己先冷静下来。就像开车