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职业自行车运动员高原训练的营养适应模型;;职业自行车运动员高原训练的营养适应模型;;现状分析：高原训练与营养支持的现实图景;1高原训练的核心目标与生理挑战;2现有营养支持的普遍做法;;问题识别：现有营养策略的四大短板;1能量供给“重总量、轻分配”;2碳水利用“重数量、轻质量”;3蛋白质补充“重剂量、轻时效”;;科学评估：构建多维度的营养适应监测体系;;?血液指标：重点监测血红蛋白（Hb）、红细胞压积（Hct）、血清铁蛋白（反映铁储备）、肌酸激酶（CK，反映肌肉损伤程度）、C反应蛋白（CRP，反映炎症水平）。例如，Hb从平原的150g/L升至高原2周后的165g/L是正常适应，但超过1
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