《易筋经》释译（八）.docVIP

《易筋经》释译（八）

原文：

静功十段

早间服通灵丸，六十四丸，约将化时，然后以鼻吸气，注所行功处，以意运气，从骨髓中行去，切不可努力。若一努力仍与动功无异矣。起初每段数息，渐渐增加，则焚香记时，每段一寸，加至二寸香为止，日行三遍。功毕则行打洗神通，暇则仍行观心洗心诸法，十月功成，既成之后，暇则宜常习之。丸药每日惟日间服一次。

第一功韦驮捧杵

注想尾闾上第二节，气从背上起，直通至指梢。

第二功独立金刚

注想项后一寸三分，气从足心起，到两肘梢，通头顶及上一拳。

第三功降龙

注想顶后风府穴，气从腹起，到上单手。

第四功伏虎

注想风府，气从背到前肩，由臂到两拳。

第五功天地趸

注想尾闾之前，肾意之中，气从涌泉穴起，直通周身，到顶濑是为百会之穴。

第六功虎坐

注想脐前任脉穴，气从周身自上至下。

第七功龙吞

注想天灵盖，气从足根起，直上顶巅。

第八功御风渡江

注想脐后，气从背上起，直通顶上。

第九功回回指路

注想命门腰间，气从背下归至脚底。

第十功观空

注想指圈空处，气通周身。

打洗神通

每行动静功毕，皆行打洗法，初用木槌杵，五十日后，用石袋。先从左肩之上匀匀打下，至中指背。又从肩前打至大指背，又打至食指背。又从肩后打至无名指背，又打至小指背。然后从肩内打至掌内大指梢，又打至食指梢。又从肩下打至掌内中指梢，又打至无名指梢，又打至小指梢。打毕洗以如意散汤，洗毕以手遍揉，令其自和。打时须依此次第，逐指皆从肩打下，不可倒行，日亦三次，每次一时，功满百日，其力始透，方行右手，仍准左法，功亦百日。

功动十八势

静功既毕，手足骨髓之力已充，复接动功以达皮肉，而合内外。早间仍服通灵丸，功毕仍行打洗法，俱如静功，日行三次，十月功成。如惜岁月，则静功百日之后，加入此功，相间兼行亦可，成后亦宜时时习练，久久愈妙。

是段功，世多有知之者，而或不全。然即知其全，而无内功以为基，则亦不可行。不究其原，而强行之，恒有阻绝筋脉之患，是所宜省焉？！

第一鹤舞势

向东南立，两足开二尺许，足跟微向外，作坐马势。提气在胸，两手握固，抬上平肩，曲肱托开，势极而止，收回推直，以意曳十曳，收回散手按下，如按物难下状，近地转腕托上，如托物难上状，上下各三次。

第二龙舞势

立如前，两手托开，缓缓攀后，曲肱向胁间出转腕，缓缓推直，如此六次。三次推出以十指端向上。三次推出以十指端向内，都要手根着力。

第三推托势

立如前，以左手阳面托出后，将右手托开，左右伸直，着力一伸抓紧，缓缓收来，又以右手先出，如左手法，各三次。阴面如阳面法，亦各三次。扭势转身，左右手迭推，各三次。

第四凤凰单舞势

立如前，两手握固，当胸一扭，一手散开托上，一手握固贴乳旁，左右各三次。收来两手握固，曲肱擎上，分开环转，向下合拢，散手直推上顶，

三转三推。

第五虎盼势

两足斜立，两手握固，当胸一扭，前手伸直，微曲其肱，举亦向内微曲，后手向后，亦如之，左右各三换。

第六

转身势

即就第五势收来，转身先将左手一扭，两拳伸出，两肱微曲，如抱物状，左右各三换。

第七转环势

立如第一势，先左手散开，从内下转腕，向后环上转腕，向内三转一豁，九转三豁，右亦如之。又从外下转腕，向内环上，如上法。又左右双转十八转，从内从外各九转，加双豁六豁。

第八进退势

正立两手握固一扭，左足先跨出，左手打直，右手悬胸前，拳打左手尺泽，左手一扭收回。右手打直，右足跨出，左手如右，前进三扭三拳，退后三扭三拳。拳头向内微曲。

第九开弓势

立如第一式，气归小腹，两足不可移动，作开弓势。右手先向前，注目在前手，第六开大撒手，收回作势立定，换左手向前，每六开一换，左右各三十六开。

第十童子拜观音势

并足立定，以两手下叉，平脐一按，反手托至顶上，神注泥丸，以意手伸十伸，渐渐向前按下至地，神注涌泉，以意手伸十伸，俟涌泉势极，然后徐徐立起，转臂叉下如前，如此十次。

第十一美女观莲

前足横，后足直，如丁字立，两手握固，作凭栏状，转身心口对左足踝，左膝微曲，转右亦如之，左右各三次。

第十二熊顾势

并足立，两手握固，拳前伸，臂前垂，身前俯，左右盈之，头左右转看尾闾足跟，三十六次。

第十三觅举势①

一足立定，一足勾转，按膝上以两手板之，坐下立起。左右各三次久久骨节灵通，筋脉舒长，可以一足勾颈上起坐，方为全功。

第十四仙人反背势

两足一顺斜立，将身扭转，左右转换，前进三步，退后三步，行之久久胸可旋转，反对背后，方为全功。

第十五接宝势

一足立定着力，一足将膝屈转，两手扳足胫，往下徐蹲着地，膝着地作声，努力立起，左右各三次。

第十六象立势

两足着力，将身左右摆盈，两手放直，随盈趁势旋转于面前，如转大转状，左右旋各三十。又以两手并掌托上分开，左右圆转，如机衡状。由高渐低、由低渐高，身亦随之起坐十四次。

第十七锦鸡舞势

双足合掌蹲下，如坐莲花势，两手握固，从胯间打下，趁势挣起，坐起六次