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2025年保健科生活习惯指导与健康促进知识考核试题及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.以下哪种饮食习惯不利于心血管健康（）

A.饮食均衡，控制总热量摄入

B.经常食用高脂肪、高盐食物

C.多吃新鲜蔬菜和水果

D.保持规律饮食，避免暴饮暴食

答案：B

解析：高脂肪、高盐食物会导致血脂和血压升高，增加心血管疾病的风险。均衡饮食、多吃蔬菜水果和规律饮食有助于维持心血管健康。

2.以下哪种运动方式最适合初学者进行有氧运动（）

A.高强度间歇训练

B.快走或慢跑

C.游泳

D.瑜伽

答案：B

解析：快走或慢跑强度适中，对心肺功能有较好的锻炼效果，适合初学者逐步适应有氧运动。高强度间歇训练强度过大，游泳对体能要求较高，瑜伽更多是柔韧性训练。

3.成年人每天应该喝多少水比较合适（）

A.300毫升

B.500毫升

C.1000毫升

D.1500毫升

答案：D

解析：成年人每天需要摄入1500毫升左右的水分，以维持身体正常代谢和水分平衡。饮水量不足会影响新陈代谢，过量饮水可能增加肾脏负担。

4.以下哪种行为最容易导致颈椎不适（）

A.保持正确坐姿

B.长时间低头看手机

C.定时进行颈部拉伸

D.坐姿时腰部有支撑

答案：B

解析：长时间低头看手机会使颈椎长时间处于前屈状态，导致颈椎肌肉紧张和劳损，容易引发颈椎不适。保持正确坐姿、定时拉伸和腰部有支撑都有助于预防颈椎问题。

5.睡眠不足可能导致以下哪种健康问题（）

A.免疫力下降

B.情绪波动

C.记忆力减退

D.以上都是

答案：D

解析：睡眠不足会影响免疫系统功能，导致情绪不稳定，还会使记忆力、注意力下降，长期睡眠不足可能引发多种健康问题。

6.以下哪种食物富含维生素C（）

A.大米

B.鸡肉

C.柑橘类水果

D.猪肉

答案：C

解析：柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C，有助于增强免疫力。大米、鸡肉和猪肉中维生素C含量较低。

7.以下哪种方式有助于缓解压力（）

A.持续加班

B.培养兴趣爱好

C.长期熬夜

D.避免与人交流

答案：B

解析：培养兴趣爱好可以帮助转移注意力，缓解压力。持续加班、长期熬夜和避免交流都会加重心理负担。

8.膳食纤维主要存在于以下哪种食物中（）

A.精制面粉

B.豆类

C.植物油

D.糖果

答案：B

解析：豆类富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持消化系统健康。精制面粉、植物油和糖果中膳食纤维含量很低。

9.以下哪种行为有助于预防糖尿病（）

A.经常吃零食

B.保持健康体重

C.饮酒过量

D.饮食不规律

答案：B

解析：保持健康体重有助于预防糖尿病。经常吃零食、饮酒过量和饮食不规律都会增加糖尿病风险。

10.戒烟有哪些主要益处（）

A.降低呼吸系统疾病风险

B.减少心血管疾病发生

C.改善口腔健康

D.以上都是

答案：D

解析：戒烟可以降低呼吸系统疾病、心血管疾病风险，改善口腔健康，对整体健康有显著益处。

11.人体缺乏哪种维生素容易导致坏血病（）

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

答案：B

解析：维生素C参与胶原蛋白合成，对维持血管、肌肉和骨骼健康至关重要。缺乏维生素C会导致胶原蛋白合成障碍，引起坏血病，表现为牙龈出血、皮下出血、伤口愈合缓慢等。维生素A缺乏影响视力，维生素D缺乏影响钙吸收，维生素E缺乏影响抗氧化。

12.以下哪种烹饪方式最有利于保留食物中的营养素（）

A.煎炸

B.烤制

C.水煮

D.蒸煮

答案：D

解析：蒸煮是在水的沸点下进行的烹饪方式，能较好地保留食物中的维生素、矿物质等营养素，且不需要额外添加油脂。煎炸和烤制容易使营养素流失或被破坏，水煮虽然能保留部分营养素，但某些维生素可能溶解在水中流失。

13.以下哪种是衡量身体肥胖程度的常用指标（）

A.体重

B.身高

C.体重指数（BMI）

D.腰围

答案：C

解析：体重指数（BMI）是国际通用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。腰围是衡量腹部脂肪堆积的指标，体重和身高单独不能全面反映肥胖情况。

14.以下哪种饮品最适合解渴（）

A.含糖饮料

B.咖啡

C.清水

D.牛奶

答案：C

解析：清水是补充身体水分最直接有效的方式，不含热量和添加剂，对身体健康最有益。含糖饮料会增加糖分摄入，咖啡有利尿作用可能加重脱水，牛奶主要提供营养而非单纯解渴。

15.进行有氧运动时，心率维持在哪个区间效果较好（）

A.最大心率的60%以下

B.最大心率的60%80%

C.最大心率的80%90%

D.最大心率的90