养生健康讲座慢病预防科普知识讲座.ppt

养生健康讲座慢病预防科普知识讲座

养生健康讲座慢病预防科普知识讲座养生健康讲座慢病预防科普知识讲座他们曾是各行业的精英，然而无情疾病

突发却残忍的夺去了他们的生命”

1、2005年1月22日，清华大学学者焦连伟因心肌梗塞

去世，终年36岁。

2、2005年8月19日，著名小品演员高秀敏因心脏病发

作去世，终年46岁。

3、1982年6月15日，中国科学院长春光学精密机械研究所副研究员蒋筑英，终年42岁。

4、2007年6月23日，相声演员侯耀文因心脏病发作去

世，终年59岁。

他们曾是各行业的精英，然而无情疾病

突发却残忍的夺去了他们的生命”

1、2005年1月22日，清华大学学者焦连伟因心肌梗塞

去世，终年36岁。

2、2005年8月19日，著名小品演员高秀敏因心脏病发

作去世，终年46岁。

3、1982年6月15日，中国科学院长春光学精密机械研究所副研究员蒋筑英，终年42岁。

4、2007年6月23日，相声演员侯耀文因心脏病发作去

世，终年59岁。

什么是慢性病？

1.“三高”疾病及由此导致的心脑血管疾病

2.吸烟与肺气肿

3.颈椎病

？

如何增进血管的健康？

远离心脑血管疾病？

血管通畅是关键！

血管与人体公路与国家

动脉硬化发展示意图

动脉硬化几乎是人人都会发生的！

冠心病常见症状

活动后胸闷、气短、心悸

胸痛、心前区不适

头昏、头晕、晕厥

少见有喉部堵塞、压迫感、牙痛、肩周痛

心绞痛症状

典型：胸骨后压迫、紧缩、闷胀

感，持续数分钟，与活动有

关，休息或舌下含服硝酸甘

油效果明显

心绞痛症状

不典型：1、透气不畅感

2、喉部压迫或堵塞感

3、上腹部不适

4、牙痛（极少）、肩周痛

心肌梗死症状

1.严重而持久的胸闷痛、憋气、呼吸困难、心悸；

2重者伴有心律失常，心衰，休克及意识障碍

心血管主要危险因素

年龄＞40岁

性别：男＞女

早发心血管病家族史

高血压

高脂血症

糖尿病

吸烟、

肥胖和不良生活习惯

不可逆

可逆

怎么预防心脑血管疾病？

生活中的不经意，

让我们的身体不如意

改善生活方式

世界卫生组织“维多利亚宣言”

1.合理膳食

2.适量运动

3.戒烟限酒

4.心理平衡

一.合理膳食

油脂类50克

奶类及奶制品250克豆类及豆制品50克

畜禽肉类50-100克

鱼虾类50克

蛋类3-4个/周

蔬菜类400-500克水果类100-200克

谷类300-500克

糖10克

1：每日运动一次。

3：每次运动达标保持30分钟以上。

5：至少每周运动5次。

7：达标心率计算：年龄+运动心率=170次/分。

1.运动的“1357”原则

3.控制体重

肥胖是引起高脂血症、冠心病等疾病的诱发原因，对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，最好以每月减轻1～2kg为宜；同时坚持降体重的饮食原则，即低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

BMI(体重指数）联合腰围身高比

体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

正常：18.5-24.99适中：20-25

过重：25-28肥胖：28-32

非常肥胖,高于32

腰围:男性85cm女性80cm

三.戒烟

戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。

Lancet.2004;364:937-52

1.吸烟与心肌梗死

每日吸烟的数量

心肌梗死的风险

0吸烟

2.戒烟是改善远期预后最有效的医疗干预之一

干预方式

可降低的死亡率

戒烟

36%

他汀治疗

29%

-受体阻滞剂

23%

ACEI

23%

阿司匹林

15%

CritchleyJA,CapewellS.JAMA;2003;290:86-97

戒烟 $2,000–6,000

降血压药物 $9,000–26,000

降血脂药物 $50,000–196,000

平均每挽救一生命年的成本

BenowitzNLProgCardiovascDis2003;46:91-111

3.戒烟是降低整个心血管风险的最经济的干预方式

四.限