孕晚期失眠与镁摄入量的相关性分析.pptxVIP

孕晚期失眠与镁摄入量的相关性分析;孕晚期失眠与镁摄入量的相关性分析;孕晚期失眠与镁摄入量的相关性分析;现状分析：孕晚期睡眠困扰与镁营养的双重挑战;;;;问题识别：镁缺乏如何成为孕晚期失眠的“隐形推手”;;;;;科学评估：如何量化失眠程度与镁营养状况;;;;;方案制定：基于镁营养的孕晚期失眠综合干预策略;;;?避免“镁消耗陷阱”：高盐饮食（钠摄入过多会增加尿镁排泄）、过量咖啡因（每杯咖啡约导致2-3mg镁流失）、长期服用某些药物（如利尿剂）都会加剧镁缺乏，需尽量规避。

（2）补充剂选择：安全与吸收并重若饮食调整后仍未达到推荐量，需考虑镁补充剂。选择时需注意：

?形式优先：甘氨酸镁（吸收率约30