心脏康复运动处方制定.pptVIP

需测定不同肌群的1次最大举重量（1-RM）上肢以30-40%1-RM开始而下肢以50-60%1RM开始抗阻训练强度的制定(ASSESSINGSTRENGTHANDPOWERINRESISTANCETRAINING，FernandoJ.Naclerio.JournalofHumanSportExercise2009）Relationbetweentrainingloadandnumberofrepetitions%ofRNo.ofreps100% 195% 390% 585% 780% 1075% 1270% 15第27页，共60页，星期日，2025年，2月5日抗阻运动强度分级低强度40%1-RM10-15Reps中强度40%-60%1-RM8-10Reps高强度＞60%1-RM6-8Reps第28页，共60页，星期日，2025年，2月5日气动抗阻设备第29页，共60页，星期日，2025年，2月5日第30页，共60页，星期日，2025年，2月5日关于力量训练的系统方案的建议KraemerWJandRatamessNAMedSciSporstExerc2004第31页，共60页，星期日，2025年，2月5日心脏病患者运动训练指南FletcherFGetal.Circulation201340%–60%of1-RMorRPE12–161–3setsof10–15reps第32页，共60页，星期日，2025年，2月5日抗阻运动处方1组训练，包括10-15次重复动作8-10种抗阻运动每周2-3次第33页，共60页，星期日，2025年，2月5日2013，ATS和ERS联合新的解读运动类型有氧运动抗阻运动强度柔韧性运动第34页，共60页，星期日，2025年，2月5日柔韧性运动柔韧性运动包括牵拉某关键肌肉群和肌腱的次数和持续的时间关键肌肉群牵拉3-5次，每次20-30秒第35页，共60页，星期日，2025年，2月5日

高强度间歇训练

心血管病患者的安全实施

第36页，共60页，星期日，2025年，2月5日第37页，共60页，星期日，2025年，2月5日高强度间歇训练方案（1）比率（Ratio）：运动的持续时间和恢复时间的比例；（2）平均强度（Meanintensity）：运动强度和恢复强度的均值；（3）振幅（Amplitude）：运动强度和恢复强度之差除以平均强度，以百分率表示第38页，共60页，星期日，2025年，2月5日计算方法平均强度=100%×运动强度×运动阶段持续时间+恢复强度×恢复阶段持续时间运动阶段持续时间+恢复阶段持续时间振幅=100%×运动强度-恢复强度平均强度第39页，共60页，星期日，2025年，2月5日两个不同间歇训练方案的参数方案A方案B运动阶段的持续时间15sec1min运动强度(PPO)120%ofPPO100%ofPPO恢复阶段的持续时间15sec30sec恢复的类型和强度被动恢复，强度为0%主动恢复强度50%PPO比率1/12/1平均强度60%83%振幅200%60%第40页，共60页，星期日，2025年，2月5日优化HIIT方案：冠心病首次在冠心病患者采用运动阶段为100％的高强度（15秒训练时间）。结果发现，15秒运动与15秒被动恢复的方案a：实现了患者到力竭的时间显著延长训练中感知劳累强度较低（Borg平均得分低）是四个HIIT测试中的最佳方案。该组患者运动耐受性良好，平均运动时间1724±482秒第41页，共60页，星期日，2025年，2月5日运动对再狭窄的预防作用运动通过激活一氧化氮（NO）的合成，增加冠状动脉内皮细胞NO水平，改善内皮依赖性血管舒张NO的局部释放抑制新生内膜增生，提示运动对管腔直径晚期丢失具有潜在的机械效果。白介素-6和C-反应蛋白水平的显著降低相关运动训练对再狭窄的效果可能与削弱炎症反应相关HIIT：长期预后第42页