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个人成长手册：自我发现与依恋风格测试及答案

一、自我发现部分

1.1价值观排序测试（10题，每题10分）

请根据你对以下价值观的重要性进行排序，1为最重要，10为最不重要。

1.职业成就

2.人际关系

3.个人健康

4.金钱财富

5.自由独立

6.社会贡献

7.创造力表达

8.安全稳定

9.学习成长

10.休闲娱乐

1.2生活满意度量表（5题，每题20分）

请根据近一个月的感受，对以下描述进行评分，1为非常不满意，10为非常满意。

1.总体生活满意度

2.与家人朋友的关系质量

3.工作或学习满意度

4.身体健康状况

5.未来发展信心

1.3性格特质自评（8题，每题12.5分）

请根据自身情况，对以下性格特质进行评分，1为非常不符合，5为非常符合。

1.我倾向于有计划地安排生活

2.我容易情绪波动

3.我善于与人交往

4.我喜欢冒险尝试新事物

5.我注重细节

6.我做事有责任心

7.我倾向于独立思考

8.我容易受他人影响

1.4生活目标探索（5题，每题20分）

请根据你对以下目标的认同程度进行评分，1为完全不认同，10为完全认同。

1.我希望在未来五年内实现职业突破

2.我希望建立更紧密的家庭关系

3.我希望培养一项新技能或爱好

4.我希望改善健康状况

5.我希望实现财务自由

二、依恋风格测试

2.1成长环境评估（10题，每题10分）

请回忆童年时期与主要抚养者的互动模式，对以下描述进行评分，1为非常不符合，5为非常符合。

1.我的抚养者通常能理解我的需求

2.我的抚养者经常情绪不稳定

3.我的抚养者会给予我情感支持

4.我的抚养者对我的行为有较高期望

5.我的抚养者经常变换规则和标准

6.我的抚养者能保护我免受外界伤害

7.我的抚养者会鼓励我独立探索

8.我的抚养者经常用批评来管教我

9.我的抚养者会根据我的表现给予奖励

10.我的抚养者会在我遇到困难时帮助我

2.2独立情境反应测试（8题，每题12.5分）

假设以下情境发生，请根据你的反应进行评分，1为完全不会，5为完全会。

1.当我独自在家感到不安时

2.当我遇到重大挫折时

3.当我需要情感支持时

4.当我与朋友发生冲突时

5.当我面临重要选择时

6.当我感到被忽视时

7.当我需要经济帮助时

8.当我需要建议时

2.3拥抱倾向测试（6题，每题16.67分）

请根据你对以下描述的认同程度进行评分，1为完全不同意，5为完全同意。

1.我喜欢与他人亲密接触

2.我害怕被抛弃

3.我在亲密关系中倾向于主动示好

4.我需要频繁的肯定来确认自己的价值

5.我在冲突中倾向于妥协

6.我害怕孤独

答案部分

1.1价值观排序测试答案

1.人际关系（平均得分2.1）

2.个人健康（平均得分2.5）

3.自由独立（平均得分3.0）

4.职业成就（平均得分3.3）

5.学习成长（平均得分3.6）

6.社会贡献（平均得分4.1）

7.创造力表达（平均得分4.4）

8.金钱财富（平均得分4.8）

9.安全稳定（平均得分5.2）

10.休闲娱乐（平均得分5.7）

1.2生活满意度量表答案

1.总体生活满意度（平均得分3.8）

2.与家人朋友的关系质量（平均得分3.5）

3.工作或学习满意度（平均得分3.2）

4.身体健康状况（平均得分4.0）

5.未来发展信心（平均得分3.7）

1.3性格特质自评答案

1.我倾向于有计划地安排生活（平均得分3.0）

2.我容易情绪波动（平均得分3.8）

3.我善于与人交往（平均得分2.5）

4.我喜欢冒险尝试新事物（平均得分3.6）

5.我注重细节（平均得分3.2）

6.我做事有责任心（平均得分3.5）

7.我倾向于独立思考（平均得分2.8）

8.我容易受他人影响（平均得分4.0）

1.4生活目标探索答案

1.我希望在未来五年内实现职业突破（平均得分3.7）

2.我希望建立更紧密的家庭关系（平均得分4.2）

3.我希望培养一项新技能或爱好（平均得分3.5）

4.我希望改善健康状况（平均得分4.0）

5.我希望实现财务自由（平均得分3.3）

2.1成长环境评估答案

1.我的抚养者通常能理解我的需求（平均得分3.0）

2.我的抚养者经常情绪不稳定（平均得分3.8）

3.我的抚养者会给予我情感支持（平均得分2.5）

4.我的抚养者对我的行为有较高期望（平均得分3.2）

5.我的抚养者经常变换规则和标准（平均得分4.0）

6.我的抚养者能保护我免受外界伤害（平均得分2.8）

7.我的抚养者会鼓励我独立探索（平均得分3.0）

8.我的抚