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脊柱护理健康知识试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.保持脊柱健康，正确的坐姿是？

A.弯腰驼背B.背部挺直，肩部放松C.身体倾斜

答案：B

2.以下哪种运动对脊柱健康有益？

A.长时间低头玩手机B.仰卧起坐C.游泳

答案：C

3.睡眠时，合适的床垫应该是？

A.非常软B.非常硬C.软硬适中

答案：C

4.提重物时，正确的姿势是？

A.直接弯腰提起B.蹲下，保持背部挺直提起C.单手提起

答案：B

5.长时间伏案工作，多久应该起身活动一下？

A.1小时B.3小时C.5小时

答案：A

6.下列哪种行为容易伤害脊柱？

A.打太极拳B.长时间背单肩包C.适量散步

答案：B

7.脊柱受伤后，首先应该？

A.自行按摩B.立即活动受伤部位C.保持静止，寻求专业帮助

答案：C

8.预防脊柱侧弯，不正确的是？

A.保持正确坐姿B.经常进行一侧肢体运动C.定期检查

答案：B

9.对脊柱有支撑保护作用的是？

A.腹肌B.肱二头肌C.臀大肌

答案：A

10.下列食物有助于脊柱健康的是？

A.碳酸饮料B.菠菜C.油炸食品

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于不良姿势影响脊柱健康的有？

A.长期低头B.弯腰驼背C.翘二郎腿D.睡姿不良

答案：ABCD

2.哪些运动有助于增强脊柱稳定性？

A.瑜伽B.平板支撑C.俯卧撑D.骑自行车

答案：ABC

3.保护脊柱健康，在日常生活中要注意？

A.选择合适的枕头B.避免过度劳累C.正确搬重物D.控制体重

答案：ABCD

4.脊柱疾病的常见症状有？

A.疼痛B.麻木C.活动受限D.头晕

答案：ABC

5.选择合适的鞋子对脊柱健康重要，合适的鞋子特点有？

A.有一定跟高B.鞋底柔软有弹性C.合脚D.轻便

答案：BCD

6.以下哪些习惯有利于脊柱健康？

A.定期做脊柱伸展运动B.保持正确书写姿势C.减少久坐时间D.常进行腰部扭转动作

答案：ABC

7.脊柱健康与哪些因素有关？

A.遗传B.营养C.年龄D.运动

答案：ABCD

8.预防青少年脊柱侧弯的方法有？

A.增加户外活动B.合理安排学习时间C.保证充足营养D.多做拉伸运动

答案：ABCD

9.老年人保护脊柱健康可以采取的措施有？

A.适当补钙B.进行温和运动C.避免摔倒D.睡硬板床

答案：ABC

10.工作中保护脊柱的方法有？

A.调整电脑屏幕高度B.使用符合人体工程学的座椅C.定时休息D.保持良好通风

答案：ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.只要经常运动，就不用注意坐姿。（×）

2.枕头越高，睡眠越舒服，对脊柱越好。（×）

3.游泳是一项对脊柱非常友好的运动。（√）

4.提重物时快速起身不会伤害脊柱。（×）

5.脊柱疾病只会在老年时期出现。（×）

6.保持正确的站姿对脊柱健康很重要。（√）

7.长时间低头看手机不会影响脊柱。（×）

8.加强背部肌肉锻炼有助于保护脊柱。（√）

9.穿高跟鞋不会对脊柱产生不良影响。（×）

10.定期进行脊柱检查是有必要的。（√）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述正确的坐姿要点。

答案：背部挺直，肩部放松，腰部挺直靠在椅背上，膝盖与臀部保持同一水平线，眼睛平视电脑或书本，双脚平放在地面。

2.为什么睡眠姿势会影响脊柱健康？

答案：不良睡姿会使脊柱长时间处于扭曲状态，破坏脊柱正常生理曲线，易导致脊柱受力不均，引发疼痛、变形等问题，良好睡姿能维持脊柱自然形态，保护脊柱健康。

3.预防脊柱疾病，饮食方面要注意什么？

答案：多摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜等，保证营养均衡，有助于维持骨骼和脊柱健康，减少脊柱疾病风险。

4.青少年如何预防脊柱侧弯？

答案：保持正确坐姿、站姿，避免长时间单侧用力，保证充足睡眠，多参加户外活动，合理膳食保证营养，定期检查脊柱，及时发现问题。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在办公室工作中，如何更好地保护脊柱健康。

答案：调整桌椅高度，保持正确坐姿，定时起身活动，做简单脊柱伸展运动，避免长时间保持同一姿势，使用符合人体工程学的用品。

2.谈谈运动对脊柱健康的重要性及如何选