我的幸福我做主.pptVIP

发现内心真正的需要真正想做的想做的能做的真正，真正想做的第30页，共52页，星期日，2025年，2月5日这样的目标使我们感到真实——真正成为我们自传的作者。我们可能未必总能实现我们最深的期望，因为通常都会有不可控的因素存在，但诚实的态度和来自内心的答案，确实可以把我们带上正确的道路。第31页，共52页，星期日，2025年，2月5日生活中的建议长期目标（具体细节）短期目标行动计划第32页，共52页，星期日，2025年，2月5日（二）快乐学习让学习的过程本身成为一件快乐的事情，是每个老师和学生的责任。做为教育者的父母与老师都希望孩子们得到幸福，但前提是他们必须自己先相信：幸福才是至高的，最重要的财富。第33页，共52页，星期日，2025年，2月5日1、沉浸理论心理学家西卡森特米哈伊提出了“沉浸理论（flow）”，也翻译为“心流”。沉浸体验：乐在其中并实现成就。个体完全地沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在沉浸状态中，我们的感觉和体验合二为一，行为和觉察融为一体。心流的定义则更强调我们全心投入地做事情时的感觉。第34页，共52页，星期日，2025年，2月5日2、选择合适的任务放弃容易得到的愉悦而去追求比较费力的满意，刚开始时很难，满意会带来心流，但是它需要技能和努力，同时因为它要面对挑战，所以它也可能带给你失败和挫折。第35页，共52页，星期日，2025年，2月5日努力并不等于痛苦。在一个把痛苦和工作绑在一起的文化里，揭示工作最大的特征在于深度的幸福感是非常具有革命性的。第36页，共52页，星期日，2025年，2月5日怎样可以发挥最大的能力，还可以享受过程中的快乐。我们想要达到这个境界，任务对我们的挑战要难易适度。如果任务难度高而技能不足时，我们会感到焦虑；相反，如果技能程度高超而任务太简单时，我们就会感到乏味。当难度和技能相匹配时，沉浸体验才有可能出现。第37页，共52页，星期日，2025年，2月5日第1页，共52页，星期日，2025年，2月5日TheQuestionofQuestionsHowcanwehelpourselvesandothers—individuals,communities,andsociety—becomehappier?第2页，共52页，星期日，2025年，2月5日对于《心理学摘要》（PsychologicalAbstracts）电子版的搜索结果表明，自1887年至2000年，关于焦虑(anxiety)的文章有57800篇，关于抑郁(depression)的有70856篇，而提及欢乐(joy)的仅有851篇，关于幸福(happiness)的有2958篇。搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文章比例大约为14:1。这个统计数据显示，两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类的消极情绪和行为。第3页，共52页，星期日，2025年，2月5日PsychologicalAbstracts(1967—2000)Anger:5584Joy:415Anxiety:41416Happiness:1710Depression:54040Lifesatisfaction:2582第4页，共52页，星期日，2025年，2月5日本·沙哈尔：1992年我从家乡以色列来到美国，考进哈佛大学学习心理学。1992年以前，我很小的时候就开始学习打壁球，长大后成为以色列国家队队员。那时我常赢比赛，可以说是一个成功的运动员。但是整整有30年之久，我处于一种“不快乐地取得成功”的状态。那段生活刺激我进入哈佛大学之后研究快乐心理学，也包括幸福。第5页，共52页，星期日，2025年，2月5日在大量的阅读、研究、观察和思考后，我没有找到任何幸福的神奇配方，世上并没有什么所谓的“幸福的五步法”，我的讲座中并没有什么你们所不知道的，它的目的是能够帮助大家更多地了解幸福和充实生活所蕴含的基本原则。第6页，共52页，星期日，2025年，2月5日一、协调现在与未来——为登顶努力，并享受攀登的过程就算当我们必须牺牲一些眼前的快乐时，也不要忘记在生活的方方面面，仍然不断地发掘那些能为我们带来当下的和未来的幸福感的行动。第7页，共52页，星期日，2025年，2月5日四种人生模式未来利益现在利益损害损害忙碌奔波型素食汉堡虚无主义型最差的汉堡幸福型理想汉堡享乐主义型垃圾汉堡幸福的汉堡模型第8页，共52页，星期日，2025年，2月5日忙碌奔波型：痛苦的消除不是幸福的来临