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2025一年级体育上册力量测试题附答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种是锻炼手臂力量的简单动作？

A.深蹲B.俯卧撑C.跑步

答案：B

2.原地纵跳主要锻炼什么力量？

A.腿部B.肩部C.腹部

答案：A

3.下列适合一年级锻炼力量的器材是？

A.杠铃B.哑铃C.小沙包

答案：C

4.双手抛球能锻炼哪里力量？

A.腰部B.手部C.背部

答案：B

5.单脚站立练习可增强？

A.平衡与腿部力量B.手臂力量C.颈部力量

答案：A

6.踢毽子能锻炼什么力量？

A.手臂B.脚部C.肩部

答案：B

7.以下哪个动作能锻炼腹部力量？

A.直臂走B.仰卧起坐C.踮脚尖

答案：B

8.推小车游戏主要锻炼？

A.腿部B.上肢C.臀部

答案：B

9.跳绳主要提升什么力量？

A.手腕B.膝盖C.脚踝

答案：C

10.拔河运动重点锻炼？

A.全身B.头部C.眼部

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些属于锻炼腿部力量的活动？

A.立定跳远B.蛙跳C.高抬腿

答案：ABC

2.能锻炼手部力量的有？

A.握力器练习B.折纸C.拍球

答案：ABC

3.增强腹部力量的动作有？

A.平板支撑B.仰卧抬腿C.爬行

答案：AB

4.适合一年级的力量锻炼器材有？

A.弹力带B.实心球C.呼啦圈

答案：ABC

5.锻炼肩部力量的方式有？

A.抛接小玩具B.提重物C.扩胸运动

答案：AC

6.有助于提升平衡与力量的活动是？

A.单脚跳B.走平衡木C.深蹲跳

答案：AB

7.哪些运动可锻炼全身力量？

A.爬楼梯B.拔河C.搬运小物品

答案：ABC

8.锻炼腰部力量的动作包含？

A.转腰B.弯腰捡物C.踢腿

答案：AB

9.以下能增强力量的日常活动有？

A.帮家长拿东西B.自己穿衣C.收拾玩具

答案：ABC

10.锻炼臀部力量的方法有？

A.蹲起B.后踢腿C.侧踢腿

答案：AB

三、判断题（每题2分，共10题）

1.俯卧撑对一年级学生来说太危险，不能做。（）

答案：×

2.经常搬重物能快速提升一年级孩子力量。（）

答案：×

3.踢足球不能锻炼腿部力量。（）

答案：×

4.平板支撑可以锻炼腹部力量。（）

答案：√

5.用小沙包做抛接练习能锻炼手部力量。（）

答案：√

6.长时间跑步主要锻炼腿部力量，对其他部位没影响。（）

答案：×

7.单杠引体向上适合一年级学生锻炼力量。（）

答案：×

8.原地跳跃对锻炼力量没有帮助。（）

答案：×

9.仰卧起坐能有效锻炼背部力量。（）

答案：×

10.日常多爬楼梯能增强腿部力量。（）

答案：√

四、简答题（每题5分，共4题）

1.请列举两个适合一年级学生锻炼手臂力量的简单动作。

答案：如双手抛球，将小沙包等物品用力抛向空中；还有用手抓握小物品，像握弹力球，反复抓握。

2.简述锻炼腿部力量对一年级学生的好处。

答案：能让孩子行走、跑步更稳更有力，提升身体协调性，还助于骨骼发育，为参与更多体育活动打基础，增强身体素质。

3.说一说如何利用课间时间进行简单力量锻炼。

答案：可在课间做几个深蹲，或单脚站立几秒换另一只脚，也能进行简单的抛接小物件活动，锻炼手部和腿部力量。

4.举例说明在家能进行的锻炼腹部力量的活动。

答案：比如让孩子做简单的仰卧抬腿动作，平躺在地双腿伸直抬起；或者玩亲子互动游戏，孩子趴在家长腿上做类似仰卧起坐动作。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论为什么要注重一年级学生的力量锻炼。

答案：一年级学生正处身体发育关键期，力量锻炼可增强体质，提升运动能力，培养运动习惯，对孩子身心健康和今后学习生活都有积极意义。

2.谈谈如何引导一年级学生积极参与力量锻炼。

答案：用有趣游戏形式，如接力搬运小物品；多鼓励表扬，设奖励机制；家长老师共同参与，营造锻炼氛围，让孩子爱上锻炼。

3.说说在力量锻炼中怎样保障一年级学生的安全。

答案：选择适合的锻炼内容和器材，提前检查器材安全性；老师家长现场指导，规范动作；控制锻炼强度和时间，避免过度疲劳和受伤。

4.探讨如何结合生活场景让一年级学生进行力量锻炼。

答案：如让孩子帮忙拿重物、整理书架、搬椅子等家务；上下楼梯不坐电梯；户外玩时爬小山丘等，将锻炼融入日常。