2025 一年级体育上册柔韧性测试题附答案.docVIP

2025一年级体育上册柔韧性测试题附答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.下面哪个动作能锻炼柔韧性？（）

A.跑步B.踢腿C.跳远

2.体育课上常用的柔韧性测试项目是（）

A.50米跑B.坐位体前屈C.跳绳

3.要提高肩部柔韧性可以做（）

A.转腰B.手臂绕环C.高抬腿

4.柔韧性好的表现不包括（）

A.关节活动范围大B.动作僵硬C.能轻松完成动作

5.下列属于下肢柔韧性练习的是（）

A.扩胸运动B.压腿C.俯卧撑

6.做柔韧性练习前要先（）

A.吃饭B.热身C.睡觉

7.经常进行柔韧性练习有助于（）

A.长高B.变胖C.视力变好

8.以下哪个不是锻炼腰部柔韧性的动作（）

A.体转运动B.仰卧起坐C.弯腰摸地

9.测试柔韧性时，身体应该（）

A.紧张B.放松C.随意乱动

10.柔韧性测试可以了解身体（）

A.力量大小B.关节活动程度C.反应速度

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下能锻炼柔韧性的运动有（）

A.瑜伽B.游泳C.广播体操D.拔河

2.发展腿部柔韧性的方法有（）

A.正压腿B.侧压腿C.后压腿D.深蹲

3.提高肩部柔韧性的练习有（）

A.手臂交叉拉伸B.直臂上举C.肩部环绕D.俯卧撑

4.柔韧性练习的好处包括（）

A.减少受伤风险B.提高身体协调性C.增强肌肉力量D.改善体态

5.进行柔韧性测试前需要做的准备有（）

A.穿舒适运动服B.充分热身C.吃饱饭D.调整呼吸

6.下列属于全身柔韧性练习的动作是（）

A.前滚翻B.体前屈C.转体运动D.高踢腿

7.影响柔韧性的因素有（）

A.年龄B.性别C.运动习惯D.饮食

8.适合一年级学生的柔韧性练习原则有（）

A.循序渐进B.强度适中C.动作规范D.快速完成

9.下列哪些动作能锻炼腰部柔韧性（）

A.扭腰运动B.仰卧举腿C.弯腰抱膝D.平板支撑

10.要保持良好的柔韧性，应该（）

A.定期练习B.长时间不运动C.每次练习后放松D.只练一个部位

三、判断题（每题2分，共20分）

1.柔韧性是指身体关节活动的幅度和范围。（）

2.经常进行柔韧性练习对身体没有好处。（）

3.做柔韧性测试时越用力越好。（）

4.跑步能直接提高身体柔韧性。（）

5.年龄越小，柔韧性越容易提高。（）

6.肩部柔韧性不好不会影响其他运动。（）

7.不热身直接进行柔韧性练习也没关系。（）

8.柔韧性练习可以在疲劳时进行。（）

9.压腿是锻炼腿部柔韧性的常见方法。（）

10.只要做一次柔韧性练习就能有很大提高。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简单说说为什么要进行柔韧性测试？

答案：了解身体关节活动程度，判断身体柔韧性状况，有助于调整锻炼计划，预防运动损伤。

2.请列举两个锻炼手腕柔韧性的动作。

答案：手腕上下弯曲、手腕旋转。通过这两个动作可活动手腕关节，提高其柔韧性。

3.简述进行柔韧性练习的注意事项。

答案：要先热身，动作规范，循序渐进，强度适中，避免过度拉伸造成损伤，练习后要放松。

4.说说柔韧性好对日常生活有什么帮助？

答案：能更轻松完成日常动作，如穿衣、弯腰捡东西等，还能减少身体疲劳和受伤几率。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.在体育课上，如何让同学们更积极地参与柔韧性练习？

答案：可以通过做有趣的热身游戏激发兴趣，讲解柔韧性练习好处让同学了解重要性，分组竞赛增加趣味性和挑战性。

2.讨论家庭中可以进行哪些简单的柔韧性练习。

答案：如在客厅进行简单的压腿、体前屈，利用桌椅做手臂拉伸，或者模仿小动物动作进行全身伸展。

3.如果你发现同学柔韧性较差，你会怎么帮助他？

答案：鼓励他坚持练习，和他一起做柔韧性练习，提醒他动作要规范，给他分享一些练习小技巧。

4.说一说柔韧性练习和身体健康的关系。

答案：良好柔韧性可使关节灵活，减少肌肉拉伤等运动损伤，还能促进血液循环，有助于维持身体正常机能和健康。

答案

一、单项选择题

1.B2.B3.B4.B5.B