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针对高中学生的开学收心策略

以下是一些针对高中学生的开学收心策略：

一、调整作息时间

1.逐步调整

-在开学前一周左右开始，每天将睡觉和起床时间提前15-30分钟。例如，如果假期中习惯凌晨1点睡觉，上午10点起床，那么第一天可以调整为12点45分睡觉，9点45分起床，然后逐步接近学校的作息时间表，这样到开学时就能够适应早上早起去学校的节奏。

2.规律作息

-即使在调整作息的过程中，也要保持规律。每天固定时间吃三餐，避免晚上熬夜刷手机或看电视。可以设置闹钟提醒自己起床、睡觉和进行其他活动，让身体适应一种有规律的节奏，提高生物钟的准确性。

二、学习准备

1.复习与预习

-复习旧知识：

-开学前抽出2-3天时间，回顾上学期的重要知识点。对于数学，可以整理错题本，重新做一遍错题，分析自己当时出错的原因；对于语文，可以复习古诗词、文言文的背诵和重点字词的解释；对于英语，复习单词、语法和一些经典的课文。

-预习新知识：

-提前浏览新学期教材的目录，了解即将学习的内容框架。可以尝试预习第一章的内容，标记出不理解的地方。例如在预习物理的新章节时，通过阅读教材、观看简单的在线课程视频，对基本概念有一个初步的认识，这样在开学后的课堂学习中就能够更好地跟上老师的节奏。

2.整理学习用品

-清理书包、书桌，将上学期用过的课本、笔记本整理好，把不需要的资料清理掉。购买新学期所需的文具，如笔记本、笔、文件夹等。还可以准备一些便利贴、彩色笔等用于标记重点和做笔记，为开学后的学习营造一个整洁、有序的环境。

三、心理调适

1.设定目标

-短期目标：

-根据课程表和自己的实际情况，为开学后的第一周或第一个月设定可实现的小目标。例如，在第一周内要完全适应学校的作息和学习节奏，在第一个月内将某一学科的成绩提高5分等。这些目标应该具体、可衡量、可实现、相关联和有时限（SMART原则）。

-长期目标：

-思考自己整个高中阶段的目标，如想要考上哪所理想大学、想要在哪些学科竞赛中获奖等。把长期目标写下来，分解成每个学期需要完成的任务，这样能够让自己在开学时有更明确的方向感。

2.积极的自我暗示

-每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，如“我可以快速适应开学后的生活”“我有能力在新学期取得进步”等。避免产生焦虑和消极的想法，以乐观的心态面对开学。

3.社交准备

-开学前可以和同学联系一下，聊聊假期的见闻，分享自己的学习计划。重新建立与同学之间的联系可以减少开学后的陌生感，营造一个积极的社交氛围，有利于更好地投入到学习生活中。

四、减少干扰源

1.限制电子设备使用

-在开学前几天，逐渐减少使用手机、电脑和平板等电子设备的时间。例如，可以将每天玩游戏或刷社交媒体的时间从3小时减少到1小时，然后再减少到30分钟。可以设置专门的手机使用时段，如仅在休息时间使用15-20分钟查看信息，避免在学习时间被电子设备干扰。

2.调整休闲活动

-假期中可能会有很多休闲活动，如看电影、逛街等。在开学前，逐渐减少这些活动的频率，将更多的时间用于学习相关的准备工作。可以将看电影的时间改为阅读有益的课外书籍，既能休闲又能提升自己的知识储备。