营养保健第二讲.pptVIP

第1页，共25页，星期日，2025年，2月5日看到了什么？第2页，共25页，星期日，2025年，2月5日第3页，共25页，星期日，2025年，2月5日第4页，共25页，星期日，2025年，2月5日第5页，共25页，星期日，2025年，2月5日第6页，共25页，星期日，2025年，2月5日人格类型与心理行为人格中气质类型的划分为四类：胆汁质：热情外向，鲁莽多血质：活泼好动，多变粘液质：稳重踏实，周全抑郁质：忧虑内向，敏感第7页，共25页，星期日，2025年，2月5日内向外向不稳定情绪稳定胆汁质精力旺盛，暴躁冲动抑郁质多愁善感，体验深刻细微粘液质沉静迟缓，稳重自制多血质灵活敏捷，喜欢交际EN第8页，共25页，星期日，2025年，2月5日胆汁质粘液质抑郁质多血质第9页，共25页，星期日，2025年，2月5日情绪管理与心理健康从三个动物实验看情绪问题1无所适从的狗狗表现得惶恐不安、无所适从，在笼子里乱叫，经过一段时间，患了“焦虑性神经症”。(举棋不定、犹豫不决)第10页，共25页，星期日，2025年，2月5日2内心矛盾的猫将猫放在特制的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物。同时也挨一次电击，每次猫都提心吊胆地去压杆，同时也都免不了挨电击。结果是：饥饿的猫想吃东西，又不敢去碰压杆，内心矛盾重重，过一段时间血压升高，得“高血压病”。第11页，共25页，星期日，2025年，2月5日3提心吊胆的猴笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20″给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20″时去压它一下，就可免遭一次电击。那只自由活动的猴子老得惦记着去做这件事，否则就会受一次痛苦。另一只猴子反正动不了，也就不操这份心。结果：那只提心吊胆、疲于奔命的猴患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。（压力与应激）第12页，共25页，星期日，2025年，2月5日情绪健康积极情绪可使内分泌腺往血液中分泌肾上腺素，它参与代谢可提高能量，如长途行军中一句俏皮话可振奋精神，宣传鼓动。（望梅止渴）乐观、开朗、心情舒畅的人，可使各种内脏功能健康运转，增强对外来不良因素的抵抗力。消极情绪可使内分泌失去平衡，长期的消极情绪可使血管疼痛、头痛、肌肉痛。忧郁、焦虑不安和烦恼可造成器官功能活动受到阻抑，如果反复出现这种情绪就可成为致病因素，带来一系列不良后果。第13页，共25页，星期日，2025年，2月5日体力活动累、工作累、不会累垮一个人但若情绪不好，心累，容易搞垮一个人。因为这时人的免疫力降低了。无依无靠或过于失望的心理状态，会降低一个人的免疫力，使人易于生病，甚至引起突然死亡。第14页，共25页，星期日，2025年，2月5日如何保持心理健康

1.转换观念观

点情绪和压力不是由某一诱发事件所引起的，而是由经历这一事件的主体对此事件的看法和评价所引起的。ABCA:诱发事件B:看法或评价（观念）

C:结果第15页，共25页，星期日，2025年，2月5日观点图解诱发事件

（A）自我观人际观世界观

（B）心理行为结果

（C）我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对事件的看法！我很生气领导批评我我很高兴关心爱护我故意跟我过不去第16页，共25页，星期日，2025年，2月5日积极态度和观念看人生、看事业、挫折第17页，共25页，星期日，2025年，2月5日第18页，共25页，星期日，2025年，2月5日