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烟瘾一般几个小时犯一次

烟瘾一般几个小时犯一次1

烟瘾这东西，发作起来那股子劲儿，间隔多久来一次，还真没个准数。就像每个人饭量不同，烟瘾的“饥饿感”也千差万别，但大体上还是能看出些门道来。对那些烟龄长、烟量也大的老烟枪来说，身体对尼古丁的依赖程度深，烟瘾发作的间隔往往就短。可能刚抽完一根，过不了两三个小时，甚至更短，心里就开始发慌，手里不夹根烟就觉得空落落的坐立不安注意力也没法集中。这就好比给汽车加油，油箱小，油耗大，自然就得频繁找加油站。他们的身体仿佛形成了一种惯性，到了那个“点儿”，相关的神经就开始躁动，催促着再来一口“慰藉”。

而对于一些烟龄尚浅，或者平时吸烟量不太大的人，烟瘾的间隔可能就会长一些。也许是半天，甚至大半天，才会隐隐觉得少了点什么。不过，这只是“一般”情况。一旦遇到点什么事儿，比如工作压力大、心情烦躁，或者跟一群老烟民待在一块儿，那烟瘾可能就会提前报到，像个调皮的孩子，不定什么时候就蹦出来闹一下。还有些人，早晨醒来第一件事就是抽烟，那是因为经过一夜的代谢，体内尼古丁水平降到了低谷，烟瘾自然就迫不及待地冒头了，这几乎成了他们每天雷打不动的“开机仪式”。

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要说烟瘾多久会找上门，刚戒烟那会儿的感受可能最真切，也最具代表性。对于一个有年头的吸烟者，身体早已习惯了尼古丁的持续供应。一旦突然掐断来源，就像平稳行驶的列车突然急刹车，各种不适应会接踵而至。通常来说，在停止吸烟后的半小时到一小时内，体内的尼古丁水平就开始下降，一些比较敏感的人可能这时就会感到一丝若有若无的空虚。

真正的考验往往在戒烟后的3到4小时左右开始显现。这时候，尼古丁的浓度跌得更厉害了，身体开始“抗议”。你可能会觉得心里发毛，坐也不是站也不是，脑子里时不时就会闪过抽烟的念头，像小猫爪子在心里挠似的。这种感觉会一波一波地袭来，尤其在平时固定吸烟的时间点，比如起床后、饭后、工间休息时，或者感到压力、无聊时，烟瘾的“警报”会拉得更响。

到了戒烟后的8到12小时，对于很多人来说是一个坎。这时候尼古丁基本被代谢掉一大部分，戒断症状可能会达到一个小高峰。除了强烈的吸烟渴望，还可能伴随头晕、注意力不集中、情绪低落或者易怒等情况。熬过这个阶段，后面虽然也会有反复，但整体的发作频率和强度，只要坚持住，通常会慢慢减弱。所以说，这个“几小时”，在戒烟初期，就像一个逐渐升级又慢慢降级的挑战。

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烟瘾发作的间隔，就像橡皮筋的弹性，受着多种因素的拉扯。最直接的因素，自然是吸烟的频率和总量。一个每天雷打不动要抽上一两包烟的人，和一个偶尔应酬才抽几根的人，他们的烟瘾“生物钟”肯定不一样。前者身体对尼古丁的“需求量”大，消耗快，自然每隔一两小时，甚至更短，就需要补充，否则就像手机电量掉到了警戒线，各种“提示音”就来了——心慌、手抖、坐立不安。

其次，个体的代谢能力也扮演着重要角色。就像喝酒有人千杯不醉，有人一杯就倒，尼古丁在体内的代谢速度也因人而异。代谢快的人，尼古丁被清除得快，烟瘾可能就来得勤一些；代谢慢的人，体内尼古丁浓度维持得久一点，发作的间隔相对就长一些。这就好比同样大小的一杯水，有人喝得快，有人喝得慢，口渴的时间自然不同。

再者，心理因素和环境暗示也会大大缩短这个间隔。比如，一个人在工作中遇到难题，焦头烂额之际，平时可能三小时才犯的烟瘾，这时候可能不到一小时就“蠢蠢欲动”了，他会下意识地想通过吸烟来缓解压力，寻找灵感。同样，当他身处一个烟雾缭绕的环境，或者看到别人吞云吐雾，闻到那熟悉的烟味时，潜藏的烟瘾很容易被瞬间激活，仿佛沉睡的火山突然被点燃。

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要弄明白烟瘾多久犯一次，得先说说尼古丁这个“罪魁祸首”。香烟点燃后，尼古丁像个身手敏捷的小偷，迅速通过肺部进入血液，然后直冲大脑，在短短几秒钟内就能让人产生一种短暂的愉悦感和放松感。但这种感觉来得快去得也快，就像潮水涨潮后必然退潮。

当血液中的尼古丁浓度开始下降，那种愉悦感消失，身体就会发出“再来一口”的信号，这就是烟瘾的开端。这个过程，对于一个有烟瘾的人来说，就像一个循环播放的闹钟。一般情况下，在吸完一支烟后，尼古丁带来的“舒适感”能维持一小段时间。随着身体的代谢，大约2到3小时后，血液中的尼古丁水平就会下降到一个临界点，身体开始感到不适，对尼古丁的渴望也就油然而生。这时候，吸烟者就会觉得坐立不安，思维也难以集中，唯有再点燃一支烟，让尼古丁重新“喂饱”身体，才能暂时缓解这种难受。

当然，这只是一个大致的时间范围。如果一个人一次吸了好几支烟，或者吸的烟尼古丁含量比较高，那这个间隔可能会稍微拉长一点，也许能撑到4到5小时。但对于大多数重度吸烟者而言，他们早已习惯了频繁补充尼古丁，很难让身体“饿”那么久。所以，我们常看到有些人，几乎是烟不离手，一根接一根，生怕