2025年大学运动训练专业题库—— 运动训练机制与生理调适方法.docxVIP

2025年大学运动训练专业题库——运动训练机制与生理调适方法

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、名词解释

1.超量恢复

2.神经肌肉协调性

3.专项性原则

4.生理适应

二、简答题

1.简述运动训练对心血管系统的主要刺激及其生理适应表现。

2.运动训练中常用的恢复手段有哪些？请列举并简述其作用原理。

3.阐述力量训练和耐力训练在骨骼肌适应性变化方面的主要区别。

4.简述制定周期性训练计划的基本原则。

三、论述题

1.结合运动训练的基本机制，论述如何科学安排运动负荷以避免过度训练。

2.试述运动营养补充在运动员生理调适中的重要性，并说明主要营养素及其作用。

四、应用题

假设你是一名田径教练，准备带领一支短跑队进行为期8周的训练周期，以备战即将到来的省级比赛。请为该队设计一个简化的训练周期框架，并针对训练、比赛和恢复阶段，提出主要的生理调适建议（包括营养、恢复、心理等方面）。

试卷答案

一、名词解释

1.超量恢复:指在超负荷刺激后，机体恢复到原有水平并超过原有水平的过程。通常经历恢复平台期、超量恢复期和恢复到原有水平期。

*解析思路:考察对核心训练理论“超量恢复”概念的理解。答案需包含刺激后、恢复过程、水平超过原有状态这几个关键要素。

2.神经肌肉协调性:指神经系统控制肌肉群进行快速、准确、高效协同工作的能力。是决定运动技能表现的关键因素。

*解析思路:考察对运动技能形成中神经肌肉系统协同作用的理解。答案需点明神经控制、肌肉参与、协同工作、影响技能表现等核心概念。

3.专项性原则:指运动训练内容、方法和负荷安排必须与运动员所从事的专项运动的特点和要求相适应的原则。

*解析思路:考察对训练原则中“专项性”的理解。答案需强调训练与专项项目特征的匹配性。

4.生理适应:指人体在环境因素或运动负荷刺激下，通过神经、体液、内分泌等调节机制，发生功能或结构上的改变，以更好地适应这种刺激的过程。

*解析思路:考察对“适应”这一生理学核心概念在运动训练背景下的理解。答案需包含刺激、改变、适应机制、更好地适应等要素。

二、简答题

1.运动训练对心血管系统的主要刺激及其生理适应表现:

*刺激:长期规律的有氧运动使心脏负荷增加（心输出量增大），血压发生变化，血管壁承受压力增加。

*适应表现:

*心脏体积增大（特别是左心室），心肌肥厚，收缩力增强，泵血效率提高。

*静息心率、收缩压和舒张压可能发生适应性改变（如静息心率减慢）。

*血管壁弹性增强，外周血管阻力可能下降。

*血容量增加，红细胞数量可能增多，血红蛋白浓度提高，改善氧气运输能力。

*解析思路:考察对心血管系统在长期运动刺激下的直接反应（刺激）和机体产生的保护性、增强性改变（适应）。需分别阐述心脏、血管、血液系统的主要适应表现。

2.运动训练中常用的恢复手段及其作用原理:

*常用手段:主动恢复（如轻松跑、游泳）、被动恢复（如按摩、拉伸）、营养补充（碳水化合物、蛋白质、电解质、维生素等）、睡眠与休息、水疗（冷疗、热疗）。

*作用原理:

*主动恢复：促进代谢废物清除，维持血流循环，缓解肌肉僵硬。

*被动恢复：通过物理作用（如按摩）加速血液流动，缓解肌肉紧张和酸痛；拉伸可改善关节活动度和肌肉柔韧性。

*营养补充：补充消耗的能量储备（糖原），修复受损组织（蛋白质），维持体液平衡和细胞功能。

*睡眠与休息：提供身体和大脑完全恢复的时间，是生理恢复最重要的环节。

*水疗：冷疗可收缩血管，减轻炎症和肿胀；热疗可放松肌肉，促进血液循环。

*解析思路:考察对恢复手段种类的掌握以及对其作用机制的理解。需要列举多种手段，并分别解释其通过何种生理机制达到恢复目的。

3.力量训练和耐力训练在骨骼肌适应性变化方面的主要区别:

*力量训练适应:

*肌肉纤维类型转变：快肌纤维（特别是IIx型）向快缩慢疲劳型（IIa型）转变或肥大。

*肌肉肥大：肌纤维横截面积增大，肌肉体积增加。

*神经募集效率提高：能更有效地调动运动单位。

*肌腱和结缔组织强度增加。

*耐力训练适应:

*肌肉纤维类型转变：快肌纤维向