中考心理辅导讲座好92张.pptVIP

;中考既是知识能力的考试，又是应考策略和心理素质的较量。;影响考试的因素是什么？;最重要：考试中间的心态

其次：考试前的心理状态

第三位：学习方法

第四位：学习基础;影响考试成绩最主要的三个因素：

;【熟悉的故事】;【出现截然不相同的两种结果，这就是心态在起作用。要想中考获得成功，首先是掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是中考成功的基础；其次是的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。】;初三常见现象;考试焦虑常见症状;产生焦虑的三个层面;危害：;【对55名参加中考的学生进行心理需求问卷调查,结果发现，有43．90％的学生存在精神疲劳、焦点紧张情绪者占11．72％、自信心不足者占21．15％,提示对学生应加强心理教育。】;怎样调整

概括为20个字：

强化信心、

优化情绪、

合理饮食、

进入状态、

充分发挥。;;信心是中考成功的灵魂和精神支柱。

①要学会给自己定一个合适的目标。同学之间不要相互攀比，特别是与成绩好的学生。

②要学会给自己积极的心理暗示，

走路时挺胸抬头，步伐有力，速度稍快（比平时快１／４）。

每科考前（进考场前）对自己说：“我能行，我一定能考上！”这样自然就可以增强信心;考试中自信心储值四要诀;明明白白、清清楚楚、斩钉截铁;【(二)、优化情绪】;瓦伦达是伟大的绳索平衡家。在20世纪50年代，他在美国电视台表演一道钢索节目：三层，叠了七八个人。突然，这位表演了一辈子的绳索专家从钢索上坠下死了。美国观众目睹了这一切。

事后他的太太回想说，她知道自己的丈夫这次一定会出差错，因为，表演前瓦伦达反复的说：这次只许成功，不许失败。他失去了平常心，患得患失心造成悲剧。;程菲输在“程菲跳”上;从心理学的角度看，在体育竞赛里，所谓平常心，是指在激烈的竞赛活动中，使自己放松，保持适度兴奋，避免过分紧张的一种能力。有平常心者，在竞赛中能够做到全神贯注，把注意力集中在技术动作、运???环境以及整体配合等上面，排除与竞赛无关的一切杂念。心理学称之为“以事情为中心。”

反之，缺乏平常心，在竞赛中有患得患失，注意力分散，过度兴奋，临阵怯场，不断有消极的意念干扰等，心理学称之为“以自我为中心。”

;你得到了什么启示？;符教授的心理训练;学会积极的自我暗示;观察图片，两者有什么区别？;考生通常易出现的消极暗示;??紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。

紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。

;【(二)、优化情绪】;积极地自我暗示;凡事尽力就好;。①考前食谱忌大变。考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。②考前少喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。③考生切忌吃大量油腻的动物性食品，应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆类食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。④不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。⑤不宜猛补。吃过多补品，容易破坏自身的身体平衡。⑥每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用;①我建议考生在考试前每天不仅要温习书本、笔记等。②适当地做些以前的卷子，热热身、练练手、找找感觉，这有助于正常发挥。考前１０天的时间里，把自己的兴奋点调整到中考考试时间。当然，如果你以前没有这样做也没关系。今天下午也还可以好好试一试。③保证自己的身体能够精力充沛。有些学生可能觉得复习了那么长时间，精神处于萎靡状态了，那是极其不好的。要学会放松，做做深呼吸，动动手，动动脚。同时，要学会对自己进行积极自我暗示，如“我的身体很棒，精神非常好。”;?

;考前几天做好九件事;考前几天要做的事;考前几天要做的事;考前几天要做的事;考前几天做好九件事;考前几天做好九件事;考前几天做好九件事;考前几天做好九件事;考前几天做好九件事;考前几天做好九件事;考前几天做好九件事;考前几天做好件事;考前几天做好九件事;考前几天做好九件事;年份;章节;章节;年份;年份;【(五)、充分发挥。】;一、浏览全卷心中有数;拿到考卷5分钟;一、浏览全卷心中有数;二、先易后难稳扎稳打;稳扎稳打——;三、快慢结合准确解答;“快”;四、查缺补漏