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高三励志主题班会课教案设计

甩掉思想包袱、勾绘美好蓝图

银占邦

【活动背景】

大多数同学步入高三都会由于学习环境的变化带来压力，产生焦虑情绪，不

知如何消除焦虑，或者采取比较消极的逃避的方法。

【活动目的意义】

1）帮助高三的学生正确认识面临高考来自学校、家庭、个人的压力。

2）探讨有效释放压力的方法。

4）让他们树立正确的学习态度，培养健康的应试心态。激励学生有计划地

学习，快乐地学习。

【活动内容纲要】

一、课前玩一个小游戏（吹蜡烛），活跃课堂气氛（5分钟）。

二、问卷调查，找出学生的心理问题（10分钟）。

三、分享高考减压、放松身心的方法（15分钟）

四、学生在树叶上写上十年后自己的角色定位，与同学一起憧憬美好的未来。

目的是用心理暗示法激励学生为梦想而奋斗（7分钟）。

【活动准备】

五根蜡烛，调查表，用吹塑纸做一棵希望树贴到墙上，每人用吹塑纸做一个

树叶（颜色、种类不限），双面胶

【活动过程设计】

一、导入

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同学们，这一节课我们一起分享我们成长道路上的一些辛酸和喜悦。我们先

做一个吹蜡烛游戏，请同学们积极参加。

过渡，游戏结束了，大家的精神状态也轻松一点了。现在我们完成一份问卷

调查

二、问卷调查。（调查表附后）

三、班主任讲话，引导学生正确对待压力、调节情绪、积极面对人生。

如何看待这些问题？其实，有这些问题是正常的。在这个世界上只有两种人

不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。我们既不是“圣人”也不是“傻

子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。何况是我们是面临高考的学生呢！

《正确对待外来压力，做好自我减压》

1态度决定一切！心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，

为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情！

2.把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。考试是自己的事情，别

人的意见、正确的就接受，反之就由它去。

3正确地对待家庭和社会等外来的压力。

《充满信心，优化情绪》

1.考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力是强

化信心的重要措施。

2.高考目标期待要适当。要根据自己的学习实力，实事求是地确定高考目标。

3.不要攀比。盲目地与比自己实力强的学生攀比，会挫伤自己的信心。只要

考出自己的水平就行了。

4.学会微笑。笑能使人产生信心和力量，把微笑视为生活的重要组成部分。

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5.昂首挺胸走路，步伐坚强有力，以培养自己的信心。

6.多和同学、老师、家长交流。释放心情，不要把苦恼憋在心里。

四、憧憬未来

学生在树叶上写上十年后自己的角色定位，与同学分享美丽的梦想。用心理

激励法激励学生为实现梦想而奋斗。并把自己的树叶贴到希望树上，时刻提醒自

己。

五、班主任讲话，结束活动

.人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我

们一定要珍惜现在，珍惜每一分一秒的时间，让我们以自己不懈的努力去换取明

天的成功吧。

【活动反思】：课前游戏，问卷调查效果很好。如果时间足够，引导学生合

作讨论，得出正确对待压力、调节情绪的办法，效果会更好。

高三学生心理健康调查表

有F无T可能存在的问题

1.注意力难以集中。比如心慌意乱，心思分散，老是走神，想的

事情太多，注意力难以集中。

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2.强迫现象。不该想的总想，不该做的总做，明知没必要，但控

制不住，心里挺难受的。如有的同学做好作业后进行很多次的检查，

有的同学睡午觉总是怕睡过了头等等。

3.敌对。敌对其实就是逆反心理的一种极度表现，如课堂上老师说