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应对职场压力试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种是缓解职场压力的有效运动？

A.躺着不动B.跑步C.一直看电视

答案：B

2.职场压力过大时，首先应该做的是？

A.立刻辞职B.分析压力来源C.抱怨同事

答案：B

3.以下能有效释放压力的情绪表达方式是？

A.憋在心里B.冲家人发火C.找朋友倾诉

答案：C

4.当面临紧急工作任务压力时，较好的做法是？

A.拖延不做B.制定计划逐步完成C.随便应付

答案：B

5.哪种沟通方式有助于缓解职场人际压力？

A.指责式B.倾听式C.命令式

答案：B

6.经常加班导致压力大，合理的做法是？

A.偷偷早退B.向领导沟通协调C.消极怠工

答案：B

7.缓解压力的健康饮食方式是？

A.暴饮暴食B.均衡饮食C.只吃垃圾食品

答案：B

8.职场中因竞争压力情绪低落，应？

A.嫉妒对手B.学习对手优点C.打压对手

答案：B

9.压力大时，听音乐选择？

A.嘈杂高分贝音乐B.舒缓轻音乐C.重金属摇滚

答案：B

10.对于职场压力，正确的心态是？

A.压力有害无益B.压力可转化为动力C.忽视压力

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于职场压力来源的有（）

A.工作任务过重B.人际关系复杂C.职业发展迷茫

答案：ABC

2.有助于缓解职场压力的休闲活动有（）

A.旅游B.阅读C.下棋

答案：ABC

3.应对职场压力的正确心理调适方法有（）

A.保持积极心态B.自我暗示鼓励C.过度焦虑

答案：AB

4.良好的职场人际关系能减轻压力，做法有（）

A.尊重他人B.学会分享C.斤斤计较

答案：AB

5.从工作本身缓解压力的措施有（）

A.合理安排工作时间B.优化工作流程C.拒绝新任务

答案：AB

6.以下能帮助缓解压力的食物有（）

A.香蕉B.巧克力C.咖啡（适量）

答案：ABC

7.面对职场压力，提升自身能力的途径有（）

A.参加培训B.自学C.向同事请教

答案：ABC

8.释放职场压力的身体放松方法有（）

A.深呼吸B.冥想C.瑜伽

答案：ABC

9.压力大影响工作效率，正确做法有（）

A.适当休息B.调整工作计划C.持续高强度工作

答案：AB

10.营造良好工作环境可减轻压力，包括（）

A.整洁的办公空间B.和谐的团队氛围C.嘈杂的噪音

答案：AB

判断题（每题2分，共10题）

1.职场压力只会带来负面影响。（×）

2.运动可以缓解职场压力。（√）

3.把压力憋在心里，时间长了就好了。（×）

4.改善职场人际关系对缓解压力没有作用。（×）

5.合理规划工作能减轻职场压力。（√）

6.经常吃油腻食物有助于缓解压力。（×）

7.积极的自我对话能帮助应对职场压力。（√）

8.压力大时请假休息是逃避行为。（×）

9.不断学习新技能不能缓解职场压力。（×）

10.保持规律作息对缓解职场压力有帮助。（√）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述应对职场压力的三个常见方法。

答案：运动释放，如跑步等；合理沟通，和同事领导交流；调整心态，保持积极乐观，正视压力。

2.当因工作任务多压力大时怎么办？

答案：先梳理任务，按重要紧急程度排序，制定计划；合理分配时间，必要时向同事领导求助协调。

3.如何通过饮食缓解职场压力？

答案：选择富含营养的食物，如蔬菜水果、全谷物；适量摄入能改善情绪的食物，如香蕉、坚果，避免过度摄入高油高糖食物。

4.职场压力大影响睡眠，如何改善？

答案：睡前避免工作刺激，可做放松活动如冥想；营造安静舒适睡眠环境；保持规律作息，不熬夜。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论职场中同事间互相支持对缓解压力的重要性。

答案：同事间互相支持能营造良好团队氛围。分享经验可共同解决难题，减轻工作压力；情绪上相互鼓励，能获得心理慰藉，提升抗压能力，增强工作动力。

2.谈谈如何在繁忙工作中找到缓解压力的时间。

答案：要合理安排工作，提高效率，避免无效加班。利用碎片时间，如午休散散步；工作间隙做简单伸展运动。还可设定专门放松时段，如周末安排休闲活动。

3.探讨职场压力对个人职业发展的双重影响。

答案：一方面，适度压力可激发潜能，促使提升能力，推动职业发展；另一方面，过大压力会影响身心健康、工作效率和人际关系，阻碍职业上升，应合理应对。

4.说说如