保持健康的20个习惯.docxVIP

保持健康身心。

健康是地基，你的人生是长跑，你需要有好的身体带着自己去生活，去经历，去变好。

你需要有好的心情去工作，去和家人相处。开口常笑，心宽病少。大肚能容能天下事，身康体健过平生。

2、拥有健康意识。

拥有健康的身体，是一切的根基。拥有健康意识，才会在生活中去爱惜身体，去快乐心情。从日常的生活出发，养成好的习惯，好好睡觉，好好生活，适量运动，持续学习。

3、养成生活习惯。

遵循身体规律，每天早睡早起，有时间了做做运动，平常不要久坐，不要长时间生气，坚持下去，相信你也会有不错的收获。

4、睡眠充足。

该睡觉的时候就睡觉，不要熬夜，玩手机，对手机、对身体都不好，伤。耗阳气。

5、饮食规律。

该吃饭的时候要吃饭，不要饿着自己，不要因为忙碌而忘记。

6、多吃水果蔬菜。

每天补充2-5样蔬果，日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。

7、少摄咖啡因。

咖啡、浓茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上少喝含咖啡因的饮料。

8、适当的运动。散步，瑜伽，跳操，打球，总要选择适合自己的运动方式。

9、少久坐。不要总是久坐不动，多起来走动。坐了有个把小时就要起来走走。

10、靠墙站。午休的时候，下班回来后，贴墙站立，刚开始从一天站5分钟开始，慢慢增加时间。

11、踮脚尖。站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。

12、适当的保暖。该保暖的还有要保养，手，脚，肚子，这些地方不要冻着。

13、持续学习。每天坚持学习新的知识，让新的知识和思维影响自己，看问题的视野变广，充实自己。

14、滋养身心，去做一切丰富自己的事情，吃饱、穿暖、睡好、开心点。

15、不要斗气。发脾气，表面上是对他人发泄，其实伤害最深的反而是自己。脾气不好、容易动怒，自然没有精气神。

16、放松心情。放松自己，压力大的时候，去商场里走一走，去大自然里看一看，疲惫的时候，什么也不做，什么也不想，放空自己，去休息。

17、保持豁达心态。一个人的状态和她的情绪是离不开关系的，心态豁达，积极乐观的人，成长得更快。

18、愉悦自己的心情。千金万两，买不来一个好的心情。心情好，身体好，心情好，生活顺。

19、把心静下来。常言道：心平能愈三千疾，心静可通万事理。

20、好心态就是最好的保健品。心胸开阔、内心平和，身体就会越来越好。

保持良好的生活习惯，保持乐观的心态，做好自己能做的，把生活过好。

照顾好自己，世界才会属于你，风雨由天，快乐由己，好好善待自己，健康才是第一，心若向阳花盛开，人若向暖清风来。